A rua é calor insuportável, e você não quer comer? Prepare-se berry smoothie, esta bomba vitamina não só refrescar no calor, mas também para dar uma carga de vivacidade e energia para todo o dia.
Na temporada de bagas um pecado não tratar-se smoothies úteis e deliciosas. E eles são preparadas de forma rápida e fácil que vai ocupar um lugar digno no seu menu.
vitamina de banana-morango
Morango - 200 g
Banana - 1 pc.
datas(Mel, açúcar) - 4 peças.
Kefir (iogurte sem açúcar, leite) - 200 ml
flocos de aveia - 1 colher de sopa. colher
1. Datas de enxaguar em água fria, parcialmente cozido e osso remover.
2. banana casca, retire as caudas sobre as bagas e corte em pedaços.
3. banana e morangos, lugar cortado na bacia de um liquidificador, adicione o figos, aveia e iogurte.
4. liquidificador imersão moagem até à uniformidade. Sirva imediatamente após o cozimento.
smoothie da framboesa
Framboesa - 300 g
Banana - 1 pc
Kiwi - 2 pcs
Mel - 2 horas. l.
Ice - cubo 3-4
Leite ou água - 0,5 chávenas
1. Framboesas limpas de Rostik banana e casca de kiwi.
2. Dobre o frutas e bagas em uma mistura tigelaEPA, mel add, gelo, água add ou leite e um bom matar. Tonificação smoothie de framboesa está pronto!
vitamina de banana-blueberry
Mirtilos - 1,2 copos
Banana - 2 pcs
Leite - 1 colher de sopa.
Mel - 1 hr. l.
1. Mirtilos para classificar e enxaguamento em um crivo ou peneira debaixo de água, uma casca de banana em execução.
2. Na bacia de um liquidificador coloque as frutas, fatias de banana, leite add e, se desejado, mel. Bater até ficar liso.
smoothies Blackberry
Amora - 300 g
Raspberry yogurt - 0,5 art.
Suco de cranberry - 0,5 v.
Ice - cubo 3-4
Na bacia de um liquidificador, coloque as amoras lavadas, adicione o iogurte, suco de cranberry e cubos de gelo. Bater até ficar liso. Bom apetite!
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