Para algumas pessoas, yoga (traduzido do sânscrito significa unidade, união, fusão) é a perfeição espiritual, para outros é uma doutrina religiosa e filosófica. Porém, junto com o exposto, é também uma grande oportunidade de melhorar a saúde, fortalecer o corpo e, consequentemente, tornar-se uma pessoa mais harmoniosa e feliz.
Um exemplo disso são as celebridades que praticam ioga há mais de um ano. Assim, por exemplo, Madonna afirma que, graças à ioga, agora ela parece melhor do que há 20 anos. E Sting, que fez a primeira aula de ioga em 1980 (onde, aliás, apesar de sua excelente forma física, não conseguiu fazer metade dos exercícios de asana) introduziu agora uma regra para todos os membros de sua equipe praticarem separadamente exercícios.
Lady Gaga admitiu que a ioga a curou de muitas doenças, incluindo anorexia e bulimia, e também a tirou de uma cadeira de rodas após uma fratura no quadril. George Clooney acredita que "a ioga é uma atividade adequada para uma pessoa que entra no segundo e até no terceiro estágio de sua vida". E Demi Moore fez tanto sucesso nessa prática que está até pensando em largar o cinema e abrir um estúdio.
Na verdade, tudo isso se resume ao fato de que a gravidez não é motivo para abandonar as aulas de ioga ou não começar a praticá-la. Além disso, a gravidez é o momento certo para praticar, porque graças ao yoga, você pode não apenas alcançar sua própria harmonia interior, mas também tornar um bebê saudável absolutamente normal. E tudo porque:
• com a ajuda da ioga, você pode melhorar a circulação sanguínea, saturando o corpo com oxigênio 30-40% a mais do que o normal, o que vital para o feto, excluindo assim a hipóxia, repleta de consequências irreparáveis durante o desenvolvimento posterior criança;
• ao contrário de qualquer outro tipo de treinamento físico (modelagem, dança, aeróbica), onde a ênfase está no fortalecimento dos músculos, ioga relaxa e tem um efeito benéfico na condição de todos os órgãos, ao mesmo tempo em que queima o excesso de gordura corporal e evita o ganho de peso corpo;
• As mulheres grávidas geralmente sofrem de constipação devido ao fato de que o útero em crescimento comprime as paredes do intestino, interrompendo seu processo natural. Graças ao yoga, o peristaltismo é tonificado e o corpo pode lidar facilmente com esse problema;
• muitos exercícios de ioga visam a prevenção e tratamento de hemorróidas, que muitas vezes ocorrem durante a gravidez devido ao sedentarismo, causando estagnação do sangue na pelve;
• os exercícios respiratórios são parte integrante das aulas de ioga. É essa prática que pode salvar uma gestante da intoxicação e ajudá-la a aprender a controlar a respiração durante o trabalho de parto e o parto;
• benefícios das estrias suaves, praticadas pela ioga, que as gestantes sentirão durante o parto. São eles que vão preservar a elasticidade da pele e prevenir um fato tão desagradável quanto as rupturas da vagina e do períneo;
• inchaço das pernas, varizes e dormência dos membros - o problema número um durante a gravidez. É aqui que o yoga vem em socorro novamente. São seus exercícios especiais que vão ajudar a se livrar desses sintomas desagradáveis ou até mesmo prevenir sua ocorrência se você começar a se exercitar desde o primeiro trimestre.
Ao mesmo tempo, com todas as vantagens óbvias do yoga, recomendamos fortemente que você ouça seu corpo, pois em nenhum caso deve haver desconforto e dor durante as aulas. Se tais sensações aparecerem, as aulas devem ser interrompidas imediatamente.
Seja especialmente cuidadoso nas primeiras 12-14 semanas de gravidez. Eles são os mais críticos devido ao fato de ocorrerem alterações hormonais no corpo, portanto o programa de treinamento deve ser o mais suave possível. É melhor que um treinador o desenvolva especialmente para você, sob cuja supervisão vigilante você poderá se envolver com sucesso durante todo o período da “situação interessante”.
