Fitness com crianças - de uma só vez a ganância dessa satisfação! Até então, a criança ajuda o efeito de força. Por que não um simulador para mães?
Dekilka é simplescerto ajudar a trazer a figura para a forma superior, até então a criança estará no trabalho.
Aniversário "Tik tok"
Em pé, em sincronia com a criança, endireite as pernas - “flechas” e coloque-as mais largas atrás dos ombros. O pé esquerdo para ver a matança. Levante a mão esquerda para empurrar o pé com a mão. Segure por alguns segundos. Potіm zrobіt nahil certo.
Repita 10 vezes no lado da pele.
Plank é surpresa
Aceite a posição da prancha. O corpo pode fazer uma linha reta (tente não dobrar). Para as mães se destacaram - uma criança como uma apertada. Apare a prancha com menos hvilini.
Pequeno livro
Deitada de costas, pernas esticadas (a criança está deitada na barriga da mãe). No vidikha, uma hora, levante o corpo com os braços e pernas esticados (adivinhando certo feche os livros). Vire para dentro na posição externa.
Repita 10 vezes.
Fitness com crianças: brincamos, praticamos esportes e desenvolvemos / istockphoto.com
Metelik em um bilhete
Sente-se na cama, dobre as pernas nos joelhos e chute os pés. Sente a criança de modo que suas pernas descansem em suas homilkas. E agora, hum... Estique por 3 hvilini.
Litak
Posição Pochatkove - deitado de costas com as pernas levantadas dobradas nos joelhos. Seus pés cavam no corpo do pequeno, o que representar, a quem você apara visivelmente pelos braços. Pernas levemente dobradas, levante-as juntas de uma criança. Repita 10 vezes.
Fitness com crianças: brincamos, praticamos esportes e desenvolvemos / istockphoto.com
Quem quem?
Simultaneamente com a criança, faça um balanço profundo com antecedência (a perna esquerda dobra-se em um joelho sob um kutom reto, a direita endireita-se). ficar ocupado
cuja posição. Tsіkavo, quem vai se lavar? Lembre-se de sua perna e repita-a para a direita em segundo lugar.
Então você vai ler o cikavo:nova tendência: o que é fitness infantil?
