Navіscho vykonuvat direito Kegel pіd vagіtnostі hora

Direito para zmіtsnennya m'yazіv assoalho pélvico - ou direito Kegel - adequado para mulheres em qualquer posição. Muitas vezes їх vvazhayut apenas pelo método de melhorar a vida sexual para rahunok "smіtsnennya" pіhvi, mas não o único efeito positivo їхній.

Por exemplo, ainda mais certo, certo Kegel por uma hora vagidez. Neste momento do m'yazi do assoalho pélvico, a mulher sente uma pressão forte e constante. Vіdpovіdno, use elasticidade, estique. Tse causa hemorróidas, sechi não maníaco - problemas típicos da vagina.

Ao mesmo tempo, o mesmo m'yazi no dossel ajuda a murchar a criança - e isso significa que o campo їхній e o tom são melhores do que o podbaty zazdalegіd.

Também é certo que Kegel acelere o processo de reviver o pikhvi após as encostas. Assim, assim como, por exemplo, o treino da dor abdominal é facilmente restabelecido.

Em tais situações, não é possível vencer o Kegel certo na hora da vagidade

1. Diagnóstico por um médico de hipertonicidade uterina, a ameaça de um fim de semana
2. Problemas com o cume e através
3. Toxicose dobrável, pré-eclâmpsia, hipertensão, inchaço grave
4. Mal-estar grave, fraqueza
5. Sangramento uterino
6. Pós-operatório
7. GRVI na fase aguda, aumento da temperatura
8. Doença ginecológica

Tenha algum tipo de temperamento na frente dele, como se você tivesse o direito de trabalhar, é necessário ser obov'yazkovo com o médico, que guardará a vagitis.

Portanto, em caso de casos inaceitáveis ​​e doentios, esse vykonannya insalubre tem o direito de usar a terminologia.

Defina o Kegel no primeiro trimestre

• Este é um período importante da gravidez, para o qual é necessário ter cuidados especiais.
• O desafio pode ser mínimo, já que você nunca fez exercícios de massagem no assoalho pélvico regularmente.
• Direito vykonuyutsya deitado de costas.

Defina o Kegel para outro trimestre

• É possível aumentar a trivialidade e intensidade dos direitos, pois não há problemas de saúde e bem-estar.
• Você pode fazê-lo em pé ou sentado, e o eixo deitado não é mais varto - caso contrário, é necessário pressionar as necessidades dos órgãos.
• Mesmo que a tensão seja aumentada, o desconforto é sentido, é necessário girar para o modo de avanço.

Defina o Kegel no terceiro trimestre

• A própria hora de reduzir a vaidade, a que a criança no estômago já é grande, o organismo da vaidade não é varto.
• Para qualquer desconforto, é certo chamar o médico por uma hora.

Yaki certo Kegel pode ser vikonuvaty vagіtnim

Velozes. Tensão m'yazi pikhvi, nibi namagaetsya zupiniti sechovipkannya. Apare o m'yazi na pressão por 5 segundos e depois relaxe. É importante esticar o próprio m'yazi pikhvi, não vicorista, por exemplo, sentado. Você pode repetir até 15 vezes.

Metelik. (Para o 2º trimestre) Sente-se na cama com as costas uniformes, puxe cinco até a virilha, o joelho é surpreso ao matar. Em vidihu trohi mais apertado, não exagere.

Khvilya. Deite-se de costas, jogue as pernas no sofá e fitball. Coe o m'yazi pikhvi, depois m'yazi o ânus, solte na ordem certa. Apare a tensão da pele por 5 segundos, é necessário repetir todo o direito 15 vezes.

Shiva. Deite-se de costas, pressione os pés na dobra, levante a pélvis sobre a dobra em 15-20 cm, apare-se nesta posição. Kіlka raz_v pruzhte i rasslabte m'yazi pіhvi, depois vire na posição de saída. Repita 10 vezes.

Elevar. Revelar, scho pіhva - tse podіbnіst para o poço do elevador. Vіn "pіdnіmaєtsya" - você passo a passo força m'yazi de baixo para cima. Vamos relaxar lentamente o m'yazi para a besta para baixo. Repita 10 vezes.

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