Dia bom. Hoje vamos falar sobre nutrição adequada. Vamos analisar os benefícios de dois produtos maravilhosos (banana maça) e descubra qual deles é mais útil para uma dieta de emagrecimento.
Primeiro, você precisa descobrir em que consiste esse alimento. Por exemplo, em 10 gr. banana tem: 2 microgramas de vitamina UMA, 1 mcg de vitamina ÀS 9 e 1mg de vitamina COM. Em uma maçã, a proporção (em 10 gr) um pouco diferente: vitamina UMA - 0,5 mcg, vitamina ÀS 9 - 0,2 mcg, vitamina COM - 1mg. Como você pode ver, a banana contém mais vitaminas essenciais. Mas com a perda de peso, este não é um indicador chave.
Quem está acostumado a controlar o peso sabe que o conteúdo calórico do produto desempenha um papel fundamental. Em 10 gramas de banana 9,6 kcal (gorduras - 0,05 g, proteínas - 0,15 g, carboidratos - 2,1 g). No mesmo peso de uma maçã, apenas 4,7 kcal (gorduras - 0,04 g, proteínas - 0,04 g, carboidratos - 0,98 g). No entanto, o artigo não seria tão útil se não entendêssemos com mais detalhes.
É necessário levar em conta macro e microelementos nessas frutas. 10 g de uma maçã inclui: 27,8 mg - potássio, 1,6 mg - cálcio, 0,22 mg - ferro, 0,015 mg - zinco. Mas em uma banana (10 gr) outros indicadores: 34,8 mg - potássio, 0,8 mg - cálcio, 0,06 mg - ferro, 0,015 mg - zinco. Acontece que a banana tem mais potássio, mas menos cálcio e ferro (do que em uma maçã).
Que conclusões podem ser tiradas? Em termos de substâncias micro / macro, teor calórico e teor de vitaminas - uma maçã é inferior a uma banana (além de ferro e cálcio). Pode parecer que é mais benéfico quando se faz dieta para perda de peso. No entanto, para a saúde, é necessário reabastecer constantemente o corpo com precisamente esses elementos úteis (se além de uma alimentação adequada, você também adiciona treinamento físico). Portanto, o benefício de um determinado produto depende de sua atividade diária (com uma pequena atividade - uma maçã é mais útil, com uma grande - uma banana).
Também deve ser entendido que, para uma dieta mais produtiva, você precisa combinar diferentes alimentos. Mas mais sobre isso em outros artigos. E não se esqueça, em caso de doença, você precisa entrar em contato com um especialista para obter ajuda. Inscreva-se no canal se o tema saúde estiver perto de você.
