Olá, prazer em vê-lo no meu canal sobre saúde. Hoje quero compartilhar uma observação muito interessante.
Cuido do meu corpo e procuro dedicar meu tempo livre à atividade física. No inverno, uma vez por semana nos fins de semana, tenho uma escolha - correr 3 km em uma esteira em uma confortável sala de ginástica (este pode ser o seu anúncio 😂) ou vá esquiar. Eu prefiro a segunda opção. Há uma série de razões para isso. É sobre isso que falaremos a seguir.
Quero dizer desde já que correr em esteira é um exercício muito útil (não consideraremos a corrida comum, pois no inverno é perigoso correr em uma estrada escorregadia ou com neve). Durante a aula, o pulso acelera, o sistema cardiovascular é ativado, o fluxo sanguíneo melhora. Há uma carga no sistema muscular e no sistema musculoesquelético. Pernas, abdominais e costas são treinados. Além disso, é bom para perda de peso.
Mas os benefícios de correr em uma esteira não param por aí. Como você sabe, durante o exercício, na glândula pituitária (
parte do cérebro) endorfinas são produzidas. Esses hormônios protegem o corpo do estresse, melhoram o humor e há uma sensação de euforia. Existe até o termo "euforia do corredor" (quem estiver interessado pode procurar no google).Sim, depois de tanto se gabar de correr, não faz sentido falar de esqui? Eu também pensava assim, até que notei algo. No dia seguinte após o treino nas pistas, sinto desconforto na região das rótulas.
Durante a corrida, há um leve impacto do pé na superfície. Os joelhos absorvem o contato de curto prazo. Com um treino longo, essa carga pode afetar negativamente os joelhos. É aí que entra a vantagem da caminhada de esqui, que não envolve o movimento percussivo dos pés.
Além disso, devido aos bastões de esqui, a carga é distribuída não apenas entre as pernas, mas também passa parcialmente para os músculos das mãos (treino de ombros e bíceps). Portanto, esquiar é um "exercício mais complexo" do que correr em uma esteira. Você acha que é isso? Não, estava lá. Agora, a principal vantagem para a qual eu esquio.
A oportunidade de respirar o ar puro da floresta não tem preço. Na nossa área, a pista de esqui atravessa um parque pitoresco, onde existem muitas árvores coníferas. Os pulmões são preenchidos com oxigênio muito mais intensamente do que quando se exercita dentro de casa. E que paisagens... mmm. Eu combino o carregamento ativo com o descarregamento psicológico.
Alguém dirá que esquiar não é para todos, é difícil aprender a esquiar corretamente. Sim, é difícil ir imediatamente "patinar". Mas para os "clássicos" não são necessárias habilidades especiais. Entrei na pista de esqui e fui devagar. O principal é aproveitar o processo.
Acho que expliquei claramente os benefícios de esquiar antes de treinar em uma esteira. Não se esqueça de que, se achar que não é importante para você, entre em contato com um especialista (nenhum treinamento pode substituir o tratamento qualificado). Se o formato do artigo for interessante, inscreva-se no canal, compartilharei dicas úteis de esportes com mais frequência. Até mais, queridos leitores.
