A sociedade nos dita muitos estereótipos, programas, muitos padrões de comportamento, muitos “não”, “não se atreva”, “não faça isso”. Às vezes, algo simplesmente passa por nós, e não dói, e às vezes rasteja até o subconsciente e guia nossas ações ao longo da vida.
Aqui está um desses programas que nos afeta negativamente - o medo de sermos punidos. Mas é hora de voltar atrás e deixar de lado todos esses programas.
Muitas pessoas simplesmente têm medo de fazer algo errado, ou não fazer nada, ou dizer a coisa errada. Eles têm medo de serem julgados, punidos, não aceitos. Isso vem desde a infância, quando podíamos, por exemplo, ser punidos por uma nota baixa. E então, já nas turmas de último ano, surgiu uma situação realmente estressante durante os exames: “e se eu não responder, o que vai acontecer?”
Este é exatamente o medo de cometer um erro com o qual crescemos. Portanto, não importa o que façamos, surge diante de nossos olhos o medo, como um farol, de que certamente seremos punidos.
O mesmo vale para vergonha ou desgraça. Temos medo, por exemplo, de dar uma entrevista, porque esperamos perguntas complicadas para as quais não encontramos resposta. Por exemplo, sempre posso dizer no trabalho que não sei alguma coisa. Sim, alguém se surpreende: “como assim?” E assim, no mundo, nem uma única pessoa sabe tudo, incluindo até algumas nuances em sua especialização.
Mas em muitos medos sente-se dentro, e coçando, atormentando, assediando. Tal programa simplesmente destrói uma pessoa a ponto de o pensamento aparecer em sua cabeça: “Eu não sou digno de viver”.
Como se livrar do medo de ser punido, do medo da condenação e da vergonha?
Não há lesão
Você deve imaginar que nunca houve qualquer punição, e não pode haver. Imagine que a experiência que você obteve por causa do erro que cometeu não o machucou em nada. Você não recebeu. Tudo está bem! Pense da mesma forma, como sua vida mudaria se aquele trauma realmente desaparecesse.
Procure o positivo em tudo
Aconteça o que acontecer com você, bom ou ruim, tente ver o lado positivo em tudo. E esqueça a frase: "Se eu pudesse ter agido de forma diferente então." Em vez disso, leve em sua cabeça a frase do axioma: "Se eu pudesse, eu faria". Você vai ver, o sentimento de vergonha, culpa você vai desaparecer imediatamente. Não importa o que você faça, não importa o resultado que você alcance, sempre diga a si mesmo que você fez o seu melhor e que está feliz com o resultado.
Se falamos de perfeccionistas, eles geralmente não se dão o direito de cometer erros. Eles se esforçam para fazer tudo com perfeição, e é precisamente para eles que é muito mais difícil para eles aceitarem o que é feito de errado. Mas, se você perceber que tudo não é estereotipado, não estabeleça regras para si mesmo e não seja levado a reprovações e imposições sociedade, você pode cometer erros, mas ao mesmo tempo permanecer perfeito e não sentir vergonha e, portanto, não ter medo de ser punido.
Enfrente seus medos como adultos
O que significa punição? Você não é uma criança para ser punida por alguém! Assim que você tiver medo de punição, pense imediatamente: quem vai puni-lo? Você é um adulto, não existe professor com ponteiro ou pai com cinto em volta! Pense, de algum lugar de sua infância, um personagem terrível que você tem medo, de quem você espera punição. Mas agora você é um adulto, e tudo o que era antes ficou para trás.
Trabalhe em si mesmo, só você mesmo pode mudar o mundo ao redor, e primeiro mude sua atitude em relação aos seus erros e ações.
O artigo original está publicado aqui: https://kabluk.me/psihologija/kak-izbavitsya-ot-straha-byt-nakazannym.html
