E por que, se você sente fome, deve primeiro beber água
Como saber quanta água beber por dia?
Existem algumas regras simples:
- Beba quando quiser. Outra coisa é que nos esquecemos de como ouvir nosso corpo e, muitas vezes, tomamos seus sinais de “beber” como um sinal de “comer”. Portanto, se você sentir que está com fome, beba água primeiro. Em 10-15 minutos, talvez, a fome desapareça como se fosse à mão.
- Certifique-se de beber um copo de água morna pela manhã com o estômago vazio. O frio bloqueia imediatamente a produção de enzimas digestivas e sucos. Nós não precisamos disso os alimentos devem ser bem digeridos.
- Em geral, é preferível beber água morna. Em primeiro lugar, nosso estômago pode tomá-lo como "sopa" por um tempo, o que é bom quando você está de dieta devido à tendência a comer demais. Em segundo lugar, ele a leva para "chá", o que também é bom. Chá, como café, é bom com moderação.
- Quanta água beber? A fórmula de cálculo é simples: 35-40 ml por quilograma de peso. Em média, uma pessoa que pesa 70 kg deve consumir de 2,4 a 2,9 litros de líquido por dia. Este é o mínimo fisiológico. Se você pratica esportes, ou está tão quente lá fora que você está suando, beba mais água, pelo menos um litro.
Se uma pessoa não bebe água, estraga significativamente sua saúde, especialmente no verão. No verão, já envelhecemos um pouco mais rápido do que no inverno, então por que exacerbar?
Seu Doutor Pavlova
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