Oval encolhido, maçãs do rosto bonitas e queixo bem definido. Tudo o que você precisa fazer é: "abafar" corretamente, providenciar envoltórios pessoais do spa para o pescoço e monitorar sua postura. E também - mantenha sua boca fechada (no sentido literal).
Há dois anos, faço três coisas todos os dias que ajudam a manter uma boa forma oval do rosto e a prevenir o aparecimento de queixo duplo. Detalhes abaixo.
Miando
Esse termo é difícil de decifrar, pois seu nome inusitado vem do sobrenome do autor da técnica, o ortodontista hereditário Mike Mew. Para entender como funciona o Mewing, você precisa começar a trabalhar. A saber - para aprender como segurar corretamente a língua na boca.
A técnica do miado consiste em pressionar a superfície superior da língua contra o palato durante o silêncio.
Para facilitar, aconselho a praticar com a goma de mascar dura: é preciso apertar com a língua com esforço. Nesse caso, os dentes devem ser fechados, mas não fortemente comprimidos. Para se acostumar com essa posição da língua, você pode focalizar várias vezes ao dia e, aos poucos, isso se tornará um hábito. Esse treinamento fortalecerá a língua e seus músculos, por sua vez, trabalharão para transformar a forma oval do rosto e até ajudarão a corrigir a mordida.
Se após o exercício você sentir que está com dor de garganta, isso é normal, no início acontece.
Envoltório de pescoço
Normalmente damos muita atenção aos cuidados faciais e esquecemos o pescoço e o decote, embora a pele aí seja muito fina e delicada. Eu tenho uma maneira infalível de voltar no tempo e compensar o processo de rejuvenescimento. Eu levo óleo de espinheiro, filme plástico, toalha de waffle e dois recipientes para água fria e quente.
Eu aplico óleo no decote e na região do pescoço, "cubro" com filme plástico para que a pele aqueça bem e o óleo funcione melhor. Eu tiro depois de 40 minutos. Em seguida, umedeço uma toalha de waffle em água quente, torço, pego as pontas e envolvo em um torniquete. Eu ando com movimentos de tapinha ao longo do decote e da área do pescoço. Depois faço o mesmo com uma toalha umedecida em água fria (mas não gelada, para não gelar o pescoço).
Eu alterno este exercício cinco vezes no formato "quente-frio". Em seguida, lavo bem o óleo com o limpador e aplico o creme. Este método funciona bem com o queixo duplo. No meu caso, o oval do rosto ficou mais tenso e a pele do pescoço ficou elástica e mais lisa.
Exercícios de postura
O oval do rosto começa no pescoço e o pescoço começa na postura. Sem a posição correta da coluna e de sua coluna cervical, um oval claro do rosto está fora de questão. Preste atenção nas bailarinas que mantêm o formato do rosto até a velhice.
Uma boa postura segura o rosto, portanto, preste atenção.
Mas isso nem sempre funciona, especialmente quando se está sentado em um laptop. Portanto, procuro encontrar tempo para exercícios de postura todos os dias. Passo apenas 5 minutos e o resultado é excelente.
Aqui estão alguns dos meus passos favoritos de treino doméstico:
Posição inicial - sentado em uma esteira de ginástica com os braços estendidos para a frente. Eu trago minhas omoplatas juntas enquanto inalo, e quando exalo, giro as costas. Eu alterno o exercício com a mistura-diluição para os lados e para cima. Flexões de barco e joelho também são eficazes. Eles fortalecem as costas vertebrais e os músculos abdominais.
Se não tenho tempo para fazer uma série de exercícios, simplesmente me deito no rolo.
O exercício regular ajuda a endireitar a postura e a aliviar a síndrome do pescoço do computador. Como resultado - costas retas e coluna vertebral saudável.
É claro que todos esses exercícios e técnicas não farão seu rosto parecer elegante em um instante. Eles não vão se livrar completamente do queixo duplo, especialmente se o oval já nadou muito. Mas ajudarão a melhorar a situação e a manter o rosto em boas condições por muito tempo. Talvez, ver-se mais bonita e rejuvenescida no espelho seja a melhor motivação.
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Atenciosamente, Oksana
