A questão é mais complicada do que pode parecer. As mulheres grávidas precisam de ácidos graxos insaturados ômega-3. Sem eles, o cérebro da criança não é formado corretamente.
Seria lógico comê-los com peixes marinhos oleosos. Mas nem todo peixe marinho contém os ácidos necessários em quantidade suficiente, e nem todo peixe marinho contém pouco mercúrio. Às vezes, há muito mercúrio e mulheres grávidas não deveriam.
Normalmente, o valor nutricional do óleo de peixe para mulheres grávidas é estimado pelo ácido docosahexaenóico. Este ácido graxo ômega-3 na dieta de uma mulher grávida deve ter pelo menos 200-300 miligramas. É mínimo.
Em média, é geralmente aceito que 3 gramas de óleo de peixe não prejudicam uma mulher grávida e são benéficos. Esse é o teto.
Digamos que você encontre um suplemento dietético de ômega-3 em um supermercado. Como saber se mulheres grávidas podem usá-lo? Em teoria, este deveria ser um suplemento especialmente indicado para mulheres grávidas. Porque mesmo as substâncias que passaram pelo controle na fronteira, que o fabricante dos suplementos então incorpora nas cápsulas, podem conter algo que as autoridades regulatórias não verificam.
Bem, isto é, eles podem verificar se há radiação e mercúrio nessa matéria-prima, mas não verificarão se há vitaminas. E as mulheres grávidas não devem comer vitamina A em excesso. A partir disso, existem deformidades congênitas na prole.
Portanto, os suplementos de ômega-3 para mulheres grávidas não vêm de fígado de bacalhau. Existem muitas vitaminas extras no fígado.
Confira meus outros artigos sobre óleo de peixe:
