Na academia, costumo ver meninas agachadas com halteres. No início, corri para explicar a eles por que isso é perigoso. Mas nunca encontrei reciprocidade.
Com o passar dos anos, fui ganhando sabedoria e agora vejo todos esses agachamentos com a mesma tristeza, mas filosoficamente. Ai, as consequências serão e muito deprimentes.
Deixe-me tentar explicar claramente qual é o problema.
A imagem mostra duas pélvis, feminina e masculina. Marquei as áreas do assoalho pélvico sobre eles em vermelho.
Nota, que espartilho muscular forte os homens têm lá. As mulheres não têm tal coisa.
A natureza enfraqueceu deliberadamente este lugar, caso contrário as mulheres não seriam capazes de dar à luz.
Há também um segundo fator importante.
Os músculos em quase qualquer idade podem ser "bombados", eles têm elasticidade. O tecido conjuntivo, de que consiste principalmente o assoalho pélvico nas mulheres, praticamente não tem elasticidade e, com a idade, perde-se completamente.
Não só criamos pressão constantemente no assoalho pélvico devido à nossa "postura ereta", mas também a aumentamos levantando pesos.
Se andássemos sobre quatro membros (não chamo ninguém), a pressão seria distribuída de forma diferente. E como estamos em 2 pernas, ele pode pressionar para cima ou para baixo. Não será possível empurrar para cima - há um diafragma forte que protege os órgãos mais importantes - o coração e os pulmões. E para baixo - fácil e simples.
Se uma mulher levanta regularmente objetos pesados, o tecido conjuntivo do assoalho pélvico se estica constantemente. E como ela não tem elasticidade, depois de algum tempo ela não conseguirá voltar à posição "apertada" (inicial). Acontecerá flacidez (prolapso) do assoalho pélvico.
Vai começar vazamento de urina muito desagradável. Você não será capaz de espirrar ou rir. A vida deixará de ser confortável. E aí você vai ter que passar pelo bisturi do cirurgião, e a operação nem sempre resolve o problema de ponta a ponta.
A ginástica íntima, ou ginástica Kegel, sugerida para fortalecer os músculos do assoalho pélvico, na verdade não pode proteger contra esse prolapso. Claro, vale a pena fazer isso, mas olhe novamente para a foto - temos muito poucos músculos lá para resolver o problema.
Quanto peso você ainda consegue levantar?
A pressão intra-abdominal causa qualquer peso. Faça um experimento: coloque uma das mãos sobre o estômago e, com a outra, levante uma garrafa de água ou uma chaleira cheia, digamos cerca de 2 kg. Você sentirá que a parede abdominal imediatamente se contraiu, a pressão intra-abdominal aumentou.
Acredita-se que 5 kg não farão mal, já que o útero pesa quase o mesmo que o bebê (feto). Portanto, tente se manter dentro desses números.
Há pesquisas científicas sobre isso
DENTRO primeiro estudo entrevistados (enfatizo - esta foi uma pesquisa, e apenas sentimentos subjetivos) jovens atletas levantando pesos pesados. E eles não eram mais do que um grupo de controle reclamando de sintomas de prolapso de órgãos pélvicos.
Mas outro estudo, também no ano passado, demonstrou o que escrevi acima - os sintomas de prolapso de órgãos do assoalho pélvico eram os mesmos com o grupo de controle, e o vazamento de urina foi mais frequente. E isso não é nos idosos, mas nas mulheres jovens.
Há sim artigo de 2007que descreve bem este problema.
E, finalmente, sobre os fatores que contribuem para o desenvolvimento de tais problemas:
1. Tecido conjuntivo fracoo que é chamado de disfunção geneticamente inerente (contarei mais sobre isso algum dia);
2. Sobrepeso e obesidade;
3. Levantar grandes pesos e em uma base regular;
4. Gravidez múltipla e parto;
5. Certos esportes. Por exemplo, levantamento de peso, levantamento de peso, cama elástica ou salto em altura mais contribuem para o desenvolvimento do prolapso do assoalho pélvico.
6. Claro, era: Os hormônios sexuais diminuem e os problemas sexuais aumentam.
Seu doutor Pavlova.
