O médico fala sobre o que uma mente brilhante e uma memória forte dependem
Se você precisa da 25ª hora em um dia o tempo todo - lembre-se de uma nova palavra complexa - fosfatidilserina.
Existe uma camada de gordura na membrana celular, o que a torna mais elástica, eficiente e estável. Consiste principalmente em fosfatidilserina. E essa substância nos ajuda muito na luta por uma mente brilhante e memória forte.
A fosfatidilserina é encontrada em alimentos (em ordem decrescente) como cérebro, cavala, frutos do mar, coração de galinha, arenque, atum, fígado, rim, carne, ovos, soja, arroz e muitos outros.
Mas mesmo que você comece a se apoiar nesses alimentos, a deficiência de fosfatidilserina vai diminuir, mas não vai desaparecer: não se esqueça de níveis de estresse frenético um morador da cidade, tudo queima como uma fornalha.
Portanto, geralmente recomendo suplementos com fosfatidilserina para meus pacientes. Para uma pessoa comum, 300 mg são suficientes.
Finalmente, alguns links científicos:
Nisso artigo descreve a capacidade da fosfatidilserina de aumentar (restaurar) habilidade cognitiva nos idosos.
V isto - melhorando a função cerebral (memória, inteligência, etc.)
Jogadores de futebol tomando 850 mg de Fosfatidilserina por 10 dias aumentounível de resistência. Esta propriedade provavelmente está mais relacionada à capacidade da fosfatidilserina de reduzir a ansiedade e melhorar o humor, uma vez que a substância não tem propriedade real de prevenir danos musculares, ocorrência de estresse oxidativo ou lipídico peroxidação.
Claro, todas essas recomendações se aplicam apenas a adultos em uma situação estressante.
Seu Doutor Pavlova
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