Covid-19 afeta a parte inferior dos pulmões. Esses exercícios ajudam a envolvê-los, melhorando a ventilação e fortalecendo os músculos respiratórios. Esta é uma salvação real de COVID-19
A pneumonia por coronavírus atinge a parte inferior dos pulmões. É lá que se localiza o máximo de alvéolos, responsáveis pelas trocas gasosas. Portanto, ocorre insuficiência respiratória. Para prevenir a congestão nas partes periféricas dos pulmões, exercícios respiratórios ajudarão. Eles melhoram a ventilação nas partes inferiores dos pulmões, fortalecem os músculos respiratórios. Essa ginástica pode ser feita desde o primeiro dia de doença. As contra-indicações para exercícios são febre alta e pressão arterial.
O exercício deve ser feito lentamente, inspirando pelo nariz e expirando pela boca. Pratique exercícios várias vezes ao dia, aumentando a carga para 8 a 10 repetições.
Exercícios de Pulmão
1. Dobre seus joelhos. Coloque a mão esquerda sobre o estômago e a direita sobre o peito. Inspire pelo nariz como se fosse pela barriga e expire pela boca. A caixa torácica deve permanecer imóvel.
Inspire pelo nariz como se estivesse com a barriga.
2. Deite-se com os braços ao longo do corpo. Inspire com os ombros erguidos e o peito projetado para fora. As omoplatas são achatadas. Ao expirar, volte à posição inicial.
Inspire com os ombros para cima e o peito para fora / dê.
3. Abra os braços para os lados. Agora, ao inspirar, estique a palma de uma mão em direção à outra. Expire completamente.
Estique a palma de uma mão para a outra / giv.by
4. Deitada em de volta dobre seus joelhos. Coloque as mãos nos quadris. Inspire e alongue as mãos até os joelhos. Expire. Um é respirar fundo. Dois - pressione o joelho contra o peito e expire. Três é a posição inicial.
Pressione o joelho no peito e expire / dê.
5. Fique de quatro. Uma vez - inspire, curve as costas. Dois - expire, dobre as costas na direção oposta.
Arredonde e dobre as costas na direção oposta / giv.by
6. Sente-se nos calcanhares. Uma vez - ajoelhe-se, abra os braços para os lados e inspire. Dois - na expiração, voltamos à posição inicial.
Exercícios de pulmão sentado
1. Encoste-se nas costas de uma cadeira. Uma vez - inspire, vire para a esquerda, alongue o queixo até o ombro. Dois - expire, posição inicial.
Esticando o queixo até o ombro / giv.by
2. Abra os braços para os lados. Gire os braços, expirando a cada rotação. Rotação para frente e para trás.
3. Mãos nos joelhos. Inspire - coloque as mãos nos dedos dos pés. Exalação.
Tente pegar seus dedos do pé / giv.by
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