Três erros alimentares comuns que evitam a perda de peso

O que é mais importante para perder peso - a alimentação certa ou esportes: O médico deu uma resposta inequívoca

Se você me perguntar o que é mais importante para se manter em boa forma - alimentação ou exercícios - então responderei: claro, comida.

Mas um corpo saudável é sempre uma abordagem abrangente, porque com exercícios você não terá apenas uma bela a figura na balança, mas também uma massa muscular bem desenvolvida, o que significa que o corpo não será magro, mas esguio, o que significa saudável.

Mas 90 por cento do sucesso depende da comidaE a dieta errada pode até arruinar todos os benefícios de uma boa educação física.

Se você limitar as calorias e, ao mesmo tempo, manter um equilíbrio entre proteínas-gorduras-carboidratos, mais cedo ou mais tarde poderá chegar a um bom resultado. E o esporte pode acelerar muito esse caminho.

Os principais erros de uma dieta "saudável"

Sobre o que meus pacientes geralmente são prejudicados quando embarcam em um estilo de vida saudável:

1. Suco de laranja (ou qualquer outro) pela manhã

Em geral, você precisa ter cuidado com as frutas, aqui você pode lembrar do meu paciente, que para aumentar o percentual de gordura corporal, passou a ter zelo com maçãs e outras frutas.

2. Alimentos desequilibrados. Por exemplo, comem apenas queijo cottage ou bebem kefir vazio. Para saturação foi longa, o corpo deve receber proteínas, gorduras e carboidratos em uma única etapa. Portanto, para o queijo cottage e o kefir (proteína), você precisa de vegetais ou de um pedaço de pão. Então a sensação de saciedade será mais plena e durará muito tempo.

3. Excesso de gordura. O exemplo mais marcante são as nozes. Eles são muito úteis e devem ser comidos. Idealmente - para o café da manhã, 1-2-3 peças de diversas variedades. Mas não podemos parar ...

Ou digamos bacon frito no café da manhã. Não entendo de jeito nenhum como esse prato pode estar no cardápio de uma pessoa moderna. Afinal, isso é apenas uma bomba de conteúdo produtos finais de glicação (KKE), que dão um grande golpe na nossa juventude e saúde. Imagine - uma pessoa normal pode processar cerca de 15 mil unidades de GNV por dia. E em 100 g de bacon frito existem 97 mil dessas unidades.

Como você pode ver, não tenho na lista aqui. pão e doces. Porque todos sabem que não se devem apoiar e procuram evitá-los. Mas todo o resto é ignorado.

Portanto, tome cuidado com as frutas, preste atenção nas gorduras e coma o mais balanceado possível.

Seu Doutor Pavlova

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