Teste a si mesmo: quais hábitos o tornam indefeso contra doenças
10 coisas que prejudicam nossa imunidade:
1. Doenças não tratadas. Mesmo um dente cariado, que deveria ter sido obturado por um longo tempo, afeta a resistência a doenças. O que podemos dizer sobre doenças sistêmicas graves, como diabetes, que muitas vezes não são compensadas por medicamentos.
2. Roupas não para o clima o que leva à hipotermia constante. Tornozelos nus, falta de meias quentes, chapéus, cachecóis - tudo isso importa.
3. Perturbação dos ritmos circadianos e hora de dormir tarde. Você precisa ir para a cama antes das 23 horas.
4. Excesso de peso. O excesso de tecido adiposo apóia a inflamação, o que enfraquece o sistema imunológico.
5. Regime de trabalho violado: trabalho sete dias por semana, feriados. O corpo não tem tempo para se recuperar.
6. Maior quantidade de estresse e falta de oportunidades de reabilitação. Deixe-me lembrá-lo de que a resistência ao estresse aumenta com o aumento da massa muscular. Portanto, é importante comer alimentos ricos em proteínas e fazer exercícios.
7. Alimentos não saudáveis. Grande quantidade de doces, refrigerantes açucarados e frutas na alimentação. Isso também deve incluir o uso de produtos com produtos finais de glicação (por exemplo, alimentos fritos) ou que provocam glicação excessiva (maionese, molhos doces).
8. Abuso de álcool.
9. Voos frequentesrelacionadas à mudança de fusos horários.
10. O uso de medicamentos que podem levar ao desequilíbrio hormonal ou suprimindo o sistema imunológico. Por exemplo, drogas antifúngicas.
Seu Doutor Pavlova
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