Proteja seus nervos: 7 principais alimentos e bebidas que aumentam a ansiedade

Certos alimentos causam picos de açúcar no sangue. A partir desse salto, uma pessoa pode sentir ansiedade, ansiedade, nervosismo, que em alguns casos até causa ataques de pânico. O que você não deve comer para dormir bem?

Pastelaria e Chocolate

Uma variedade de pãezinhos doces, chocolate, bolos e doces, - em uma palavra qualquer coisa que contenha açúcar, - não é a melhor opção para uso diário.

Afinal, esses alimentos aumentam rápida e significativamente o açúcar no sangue, e você corre o risco de se tornar uma pilha de nervos. Se você realmente quer algo doce, coma uma banana doce ou um punhado de frutas vermelhas.

Limonada e suco

Refrigerantes e sucos de frutas embalados, sucos também contêm açúcar

. E embora a embalagem possa dizer que o suco é, por exemplo, de frutas e bagas naturais, praticamente não contém fibra alimentar. E ele, como doces, é imediatamente absorvido e eleva o nível de glicose. Não é segredo que a melhor bebida é a água. Mas se você realmente quer suco, faça você mesmo. Felizmente, o fresco pode ser feito mesmo em casa.

Café

Você já percebeu como é revigorante a primeira xícara de café da manhã? E o que acontece com você depois da terceira ou mesmo da quarta parte? Isso mesmo, tremores nas mãos, leve ansiedade, algum tipo de nervosismo. Alguns até têm um nó na garganta no final do dia. A razão para isso é a cafeína, que afeta diretamente o sistema nervoso central. Pode ser encontrada não apenas no café, mas também em chás e bebidas energéticas.

Produtos semi-acabados

Enchidos, bacon, charcutaria, todo o tipo de produtos semi-acabados e charcutaria. Ao que parece, o que eles têm a ver com ansiedade excessiva? E direto! Na verdade, alimentos não saudáveis, quando consumidos regularmente, afetam negativamente o trato gastrointestinal. Esses alimentos prejudicam a composição das bactérias intestinais benéficas, das quais depende o funcionamento de todo o organismo, incluindo o sistema nervoso.

Álcool

Uma taça de vinho à noite para acalmar os nervos é uma história familiar. E embora o álcool pareça abafar a ansiedade e "desligar" o sono, na verdade, a situação é completamente oposta. O álcool aumenta o estado de ansiedade, depressão. Lembre-se de como depois das festas há completa devastação, ansiedade por dentro, a raiva rola. Em geral, é melhor para a noite um chá de ervas ou um copo de leite, você ficará mais saudável!

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