1. Normalização da função intestinal
Se o intestino funcionar "como um relógio", permite ao corpo assimilar o máximo de nutrientes e, portanto, tornar-se mais saudável. Ao mesmo tempo, quaisquer perturbações estragam o humor, privam você de forças e prejudicam a qualidade de vida. Para manter seu intestino funcionando bem, você precisa comer fibras e vegetais suficientes, e iogurtes naturais também podem ajudar.
2. Sementes e brotos
Não são os pratos mais saborosos, mas são bastante comestíveis na salada. Sementes de gergelim, linho, germe de trigo, aveia ou trigo sarraceno são todos ricos em antioxidantes e ajudam a limpar o corpo de toxinas. Assim, aumentando sua resistência às doenças.
3. Artes marciais orientais
Eles melhoram o metabolismo e têm um efeito benéfico na circulação sanguínea. Você pode até entrar nesse tipo de atividade em quarentena: existem muitos vídeos na Internet com exercícios de caratê, qigong ou wushu.
4. Massagem
Ajuda a relaxar, aliviar o stress, a tensão muscular, normalizar o sistema nervoso e até parcialmente as hormonas. E o bom funcionamento do sistema nervoso afeta diretamente o sistema imunológico. A meditação tem o mesmo efeito nas defesas do corpo.
5. Banho frio e quente
O principal é habituar-se à água fria aos poucos para não adoecer imediatamente. Alterne entre água fria e quente por 30 segundos, baixando gradualmente a temperatura da água fria todos os dias. Um banho de contraste revigora bem, melhora o fluxo linfático e a circulação sanguínea, torna o corpo mais resistente às mudanças de temperatura.
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