Para tornar mais fácil e mais produtivo para o trabalho, você precisa comer direito. Você sabia que a atualização irá ajudar a força que irá remover a fadiga, e que é necessário para comer antes da reunião? Use a nutricionista dicas.
trabalho de escritório tem um monte de força e energia para uma longa estadia em um espaço confinado, sem ar fresco, stress, agenda lotada - todas estas características do trabalho de escritório afetar negativamente o corpo, além de comer na hora certa e correta nem sempre obtidos. O que comer durante o dia, de modo a não estragar o estômago, ea forma e suportar a agenda lotada escritório?
em primeiro lugar, necessariamente pequeno-almoço.Refeição da manhã permite-lhe melhorar o desempenho em 30%. Energia para todo o dia vai dar cereais - aveia ou cereais com frutas e iogurte - a melhor opção de pequeno-almoço na opinião de nutricionistas. Cereais melhorar a função cerebral e ajuda ao estresse alça.
Em segundo lugar, bebida natural pura (de um modo preferido não gaseificadas) água durante todo o dia. A água é responsável por todos os processos em nosso corpo, se não for o suficiente, você vai se sentir dores de fome, fadiga e irritabilidade.
Em terceiro lugar, recusar-se a satisfazer a fome de trabalhar carboidratos rápidos (muffins, tortas e hambúrgueres) e um macarrão instantâneo. Eles são apenas o peso extra nas laterais e a exacerbação de gastrite. Dos doces melhor estoque de nozes, frutas secas, mel, aveia e chocolate escuro.
alimentos útil para pausa para o almoço
Pratos baixo teor de gordura variedades de peixe e carne rico em proteínas, eles dão uma sensação de saciedade por um longo tempo e aumentar a taxa de reação. É melhor dar preferência a pratos assados e costeletas ou costeletas graxos fritos - pesado para a digestão, esses alimentos em breve causar uma vontade de dormir, não trabalho.
Brócolis e outros tipos de repolho,bem como uma variedade de saladas necessariamente deve ser um menu trabalhador de escritório. Este não é o único responsável em vitaminas, mas também proteção contra o desenvolvimento de gastrite e úlcera gástrica - um problema comum hoje em dia.
Se houve um almoço no fast food, Escolha pizza de massa finaCom legumes, frutos do mar, frango. Em qualquer fast food comer uma salada e um hambúrguer é melhor escolher um pita com dietoboy rysovety ou frango.
prognatismo útil
- Nuts (sem sal e geada açúcar) - atualizar o poder, irá remover a fadiga.
- Café e chocolate escuro - uma acusação que o poder do cérebro, fadiga ubirut e letargia.
- doces úteis - damascos secos, tâmaras, figos, chocolate escuro, mel - um poderoso estimulante para as células do cérebro, hidratos de carbono úteis contido em -los, carregar a glicose cerebral e fornecer energia para o brainstorming - comer estes deliciosos "energizantes" antes das reuniões e negócios reuniões.
E não se esqueça de perguntar, como preparar cheeseburger caseiro saudável
