Emoções negativas conservadas podem explodir a qualquer momento - e você vai quebrar a floresta. Portanto, é importante jogá-los fora. A psicóloga disse como fazer da maneira mais pacífica.
1. Choro de cura. Você pode ir para o campo / floresta e gritar o suficiente. É muito útil ouvir o seu corpo durante esse processo. Grite até sentir que o som está vindo do plexo solar. Você pode não ser capaz de fazer isso imediatamente, mas aos poucos você dominará a ciência do choro de cura. Só se você gritar em casa - lembre-se do nervosismo de seus vizinhos.
2. Uma fronha. Pegue um travesseiro (conselho às mulheres) ou um saco de pancadas (conselho aos homens) e bata neles com a imagem de quem você está zangado. Dê um calor, como deve, expresse tudo o que se acumulou! Tormenta até ficar cansado ou até perder o interesse por ele.
3. Carta de raiva. Escreva uma mensagem para o seu agressor. Escreva tudo o que vier à mente, não seja tímido nas expressões. A carta pode ser escrita duas, três vezes, até ficar cansado. Apenas termine a carta de forma positiva - com perdão ou ironia. Então, o que você escreve pode ser queimado ou finamente rasgado e jogado fora.
Escreva uma carta para o seu agressor / istockphoto.com
4. Esporte que salva vidas. Vá jogar futebol, boxe, academia, paraquedismo.
5. Trabalho físico. Cave uma horta, arrume uma limpeza de primavera, arranque o vaso sanitário - dê trabalho ao seu corpo para que ele possa desperdiçar a energia negativa que está explodindo com ele.
6. Esplendor de amor. Tente ver na sua frente uma pessoa para quem existe um negativo. Imagine um raio radiante de amor emergindo do centro do seu peito. Brilhe em sua contraparte com este esplendor, como uma lanterna. Imagine que seu inimigo também criou o mesmo brilho de amor e iluminou você. Esta é a sua imaginação, e aí você pode imaginar qualquer coisa. E assim vocês se posicionam e brilham um sobre o outro. Em seguida, comece a dançar mentalmente - primeiro, cada um em seu próprio ritmo e, depois, em pares. Dançamos um pouco e nos despedimos da mesma forma. Depois dessa técnica, eles ficam ótimos. relação.
7. Guia Se houver raiva /ressentimento sobre o seu parceiro, aproveite o momento em que essas emoções aparecem e fale sobre elas em voz alta, sem menosprezar ou exagerar sua intensidade. Certifique-se de me dizer exatamente o que causou sua negatividade. Não se solte, apenas inspire e declare calmamente: "Como fico zangado quando você faz isso." Certifique-se de ouvir seu parceiro e expressar suas expectativas. Às vezes, é bom repetir o resumo da conversa em voz alta. E o mais importante - não espere uma ação imediata de seu parceiro, dê-lhe tempo para entender o que foi dito.
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