Como conciliar trabalho e maternidade sem virar limão espremido? A resposta é conhecida por Svetlana Goncharova, autora do recurso "Flymama" e do livro "7 Mandamentos de uma Mãe Organizada"
Quem é flaymama
Em 1999, a americana Marla Scilly desenvolveu regras que deveriam ajudar a administrar uma casa com o mínimo de consumo de energia e máxima eficiência. Este sistema foi apelidado de "FlyLady". Ela inspirou Svetlana Goncharova a criar o seu próprio, adaptado para as mães. Assim nasceu o sistema FlyMama.
Sinais Flyama
1. Cuida de si mesmo regularmente.
2. O primeiro mostra amor pelos entes queridos e sempre faz uma escolha a favor de um relacionamento. Se a questão for se deve lavar o chão ou ficar com o marido, ela estará com o marido.
3. Não se esforça para fazer tudo. Ela tenta acompanhar as principais coisas do dia, então ela determina suas prioridades para cada dia.
4. Vive de forma organizada, seguindo seus planos.
5. Entrelaça sua vida com a vida de sua família, encontra interesses comuns para estar mais próximos.
6. Ela pede ajuda e aceita com gratidão.
7. Esforça-se para ser o tipo de mudança que ela deseja ver em sua família.
8. Ele começa consigo mesmo, muda a si mesmo, torna-se uma fonte de felicidade, alegria. Assim como a antena transmite o sinal, a mamãe da mosca transmite amor aos seus entes queridos.
Dia das mães trabalhando em casa - performance com intervalos
Até nos cursos de preparação para o parto, a psicóloga dizia para nós, futuras mães:
“Meninas, para que você possa dar algo para seus filhos, você tem que encher. Aproveite todas as oportunidades para relaxar, não se transforme em um limão espremido. "
Eu, junto com todos, balancei a cabeça em concordância. Mas quando a primeira filha nasceu, e depois a segunda, ela cometeu o erro que a maioria das mães comete - ela se desfez em cuidar da criança, esquecendo-se de si mesma. O resultado é uma perda de força e crises de depressão. Felizmente, recuperei o juízo e comecei a reservar um tempo para mim. Agora, por exemplo, estabeleci uma regra uma vez por semana para organizar uma noite de jejum para mim: eu me encontro com amigos, vou ao teatro, etc. Perto no sofá em que coloco a minha filha mais nova para dormir, tem sempre um livro: ajuda-me a não me aborrecer quando a criança, adormecendo, "fica pendurada" por muito tempo seios. Em geral, aproveito todas as oportunidades para fazer algo por mim mesmo. A propósito, há uma piada sobre isso:
“Pobre família judia com muitos filhos. Mãe cansada. Um belo dia ela desabou e foi à sinagoga para falar com o rabino: “Rebe, eu não posso mais viver assim. O que devo fazer?". Ele a aconselhou. A partir do momento em que a mulher mudou. Tudo na família continuou igual, só que ela ficou calma e sorridente. E uma vez por semana ela começou a se trancar na cozinha por algumas horas. As crianças decidiram espionar o que ela estava fazendo ali. E qual foi a sua perplexidade quando viram que a mãe sozinha, sem eles, estava comendo doces tsimes. "Mãe, como você pode?!" - eles ficaram indignados. "Sha, crianças, eu faço de vocês uma mãe feliz!".
Esse estado de “mãe feliz” inspira algumas realizações, planos, quero fazer algo e mudar para algum lugar.
Comentário de especialista.
“A maioria de nossas mulheres não sabe como reabastecer suas forças. E isso é um grande erro. Afinal, se você está vazia e exausta, o que pode dar aos seus filhos, ao seu marido? É importante que o cuidado não seja monótono. Algo precisa ser feito não apenas pela alma, mas também pelo corpo, mente e coração. Esses são os recursos de que todos precisam para uma vida normal.
Tente reabastecer a fonte de força, reserve um tempo para si mesmo após cada bloco de tarefas domésticas concluídas. Falando figurativamente, o Dia das Mães pode ser pensado como uma performance de três atos com intervalos. Por exemplo, dedique-se 15 minutos após o trabalho matinal (a criança pode assistir a desenhos animados). À tarde, você terá um intervalo durante sua soneca. E à noite - certifique-se de ter pelo menos 30 minutos para você (o pai pode cuidar do bebê). Também é muito importante se preparar com antecedência para como você vai descansar. Então, uma pausa de 15 minutos trará prazer. Afinal, muitas vezes acontece assim: queremos assistir a um filme - e passar meia hora de um tempo precioso, enquanto o bebê dorme, pesquisando na Internet. "
Ensine seu filho a cuidar de si mesmo / istockphoto.com
Trabalho e lazer - junto com a criança
Outra prática comum entre as mães é adiar tudo enquanto o bebê está dormindo. O resultado - trabalho em dois turnos mais turnos noturnos, já que costumam fazer piada sobre o decreto. Confesso que durante muito tempo também pisei neste ancinho. Então decidi por mim mesmo - basta: minha filha está descansando - eu também estou descansando. E devo dizer, depois disso, meu apartamento não ficou menos limpo e a família ainda tem café da manhã, almoço, jantar. Só tento fazer o trabalho principal quando o bebê está acordado.
Comentário de especialista:
“As tarefas domésticas e os cuidados infantis podem e devem ser combinados, especialmente quando os filhos são pequenos. É claro que o trabalho progredirá mais lentamente e não será executado tão bem como se a mulher estivesse sozinha. Então aqui você tem que se livrar do perfeccionismo. Mas o principal é que a mãe está ocupada com os negócios enquanto a criança está acordada. Agora, existem muitas ferramentas que podem ajudá-la com isso. Por exemplo, fundas (a criança está perto da mãe, as mãos estão livres), assento no quadril (permite prender rapidamente o bebê ao quadril). Se ele for muito ativo, você pode colocá-lo no cercadinho, que ficará ao seu lado na cozinha. Não haverá problemas se ele brincar lá durante 15 minutos com brinquedos. Mas a mãe terá tempo para fazer um trabalho. E também existem kits de resgate. Coloque os brinquedos do seu filho em, por exemplo, 5 caixas. E quando você precisar fazer algo urgente em casa e quiser ficar fora do caminho, tire uma dessas caixas. Brinquedos que a criança não vê há muito tempo tornam-se novos para ela, e ela ficará feliz em brincar com eles por algum tempo. E, em geral, uma mãe, especialmente crianças muito pequenas, deve ser como um mágico - sempre tire algo interessante de sua manga. "
Incentive seu filho a fazer tarefas domésticas / istockphoto.com
2 técnicas eficazes de gerenciamento de tempo
Comemos o elefante aos poucos
Essa é uma das regras de ouro do gerenciamento do tempo. Trabalhando em um escritório quando ainda não havia filhos, costumava usá-lo quando me deparava com alguma tarefa importante. Eu uso agora, quando combino trabalho e maternidade, como funciona? Digamos que você saiba que terá uma grande festa neste mês. Se toda a preparação for adiada para o último dia antes do feriado, então ela se tornará um trabalho árduo. Mas você pode começar a se preparar com um pouco de antecedência. Por exemplo, enrolar o repolho do vento com antecedência e colocá-los no congelador. Alguns dias antes da hora X - moer os pratos, etc. No final, o trabalho estará feito, mas sem mega-esforços de sua parte.
O poder de um minuto
“Se eu estiver de licença maternidade, vou começar a aprender inglês, vou para cursos de culinária ...” - muitas pessoas fazem grandes planos para a licença maternidade durante a gravidez. Mas muitas vezes eles são cobertos por uma bacia de cobre. Seis meses, um ano se passam, e a mulher já se esqueceu que sonhava com alguns cursos. "Eu não tenho tempo para nada com uma criança!" - ela encontra um argumento. Na verdade, como você sabe, quando uma pessoa não quer, ela busca motivos e, quando quer, oportunidades. A metodologia japonesa "kaizen" é apenas uma dessas oportunidades para as mães aprenderem algo novo sem interromper a "produção" doméstica. Sua essência é simples - dedicar exatamente um minuto todos os dias a um negócio. Por exemplo, escrevo palavras novas, palavras em inglês em um adesivo e penduro na geladeira. Eu preparo sopa - levantei os olhos enquanto cozinhava por um minuto, aprendi as palavras. É o mesmo com esportes. Durante o dia, posso balançar meu abdômen, agachar ou apenas esticar ou dançar.
Comentário de especialista:
«O primeiro e o segundo métodos ensinam você a dar pequenos passos, que são a base de qualquer sucesso. Afinal, uma pequena tarefa realmente pode ser realizada. E você dá um passo e segue em frente. Se o "elefante" não for dividido em pedaços, muitas vezes as pessoas têm medo da escala da tarefa. Muitas pessoas pensam: "Há tanto o que fazer que prefiro ir para a cama."
Para evitar essa auto-sabotagem, descreva seu objetivo, torne-o tangível. Por exemplo, você deseja abrir um projeto de Internet. Escreva sobre o assunto que será, o que farei, o que devo aprender para promovê-lo, etc. Em seguida, divida essa meta em metas auxiliares para ajudá-lo a dar pequenos passos. E faça todos os dias. "
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