É melhor fortalecer o sistema imunológico no verão. Se você ainda não começou, não se desespere. Com a ajuda de regras simples, você terá tempo para preparar o sistema imunológico da criança para a temporada de resfriados.
O verão voa rapidamente. Restam menos de um mês de férias despreocupadas e seu filho vai se sentar à mesa pela primeira vez ou novamente. Um período de coriza, tosse e resfriados começará devido ao primeiro vírus que aparecer. Isso pode ser evitado? Nossa resposta: você pode. Os especialistas aconselham preparar a criança para o outono com antecedência, pois a melhor época para fortalecer a imunidade são os meses quentes de verão. Mesmo que você só se lembre disso agora, não desanime. Ainda não é tarde para começar a se preparar para a estação fria.
Regra 1. Caminha ao ar livre
No verão, a criança precisa andar mesmo na chuva / istockphoto.com
Sim, isso é piegas, mas ao mesmo tempo incrivelmente eficaz. É no verão que o corpo de uma criança pode receber a dose de vitamina D do leão simplesmente caminhando ao sol. Este é um elemento essencial na construção de uma forte imunidade: foi comprovado que a vitamina D contribui para a produção de substâncias antimicrobianas no corpo. Portanto, sempre que possível, expulsamos a criança para o ar fresco sempre que possível. A única coisa a que aderimos é o regime de atividade solar. Em um dia quente das 11 às 16 horas ao sol, a criança não tem nada para fazer: insolação ou
lesão por calor não contribui de forma alguma para o bom funcionamento do sistema imunológico.E por falar nisso, no verão é possível e necessário que uma criança ande em qualquer clima. Mesmo na chuva ou em um dia de vento. Andar descalço na grama, todos os tipos de piqueniques na natureza e nadar em reservatórios fortalecem muito bem o sistema imunológico. Se você estiver trabalhando, tente levar seu filho à praia ou floresta todos os fins de semana.
Regra 2. Roupas leves ao longo do dia
Suprima o desejo de puxar um casaco na criança à menor brisa. Como regra, no verão em nossas latitudes, a temperatura nunca cai a tal indicador que as crianças precisam de agasalhos. Com quedas de até 5 a 7 graus (por exemplo, 30 à tarde e 23 à noite), a criança pode muito bem andar com a mesma camiseta. As capacidades adaptativas do corpo são adaptadas para isso.
Se a diferença for maior e a temperatura do ar cair para "gelada" 20 graus, troque a camiseta por um suéter leve de mangas compridas. E lembre-se: mesmo que você tenha arrepios de frio, a criança pode ficar com calor quando se movimenta. Os pais que estão constantemente congelando precisam observar a regra do “menos um”. Durante o movimento ativo, uma criança deve ter uma peça de roupa a menos do que um adulto sentado em um banco neste momento.
Regra 3. Dieta balanceada
Frutas devem estar na dieta de uma criança todos os dias / istockphoto.com
Legumes e frutas no verão devem ser a base da dieta da criança. Sim, não é fácil fazê-lo - especialmente se ele está habituado a "guloseimas saborosas". Nesse caso, é possível enfiar uma porção de framboesa na criança apenas com a ajuda de barganhas e manipulações astutas. Combine com seu filho que você substitui todos os lanches durante o dia por frutas. Os nutricionistas não proíbem substituir até mesmo as refeições básicas por um prato de frutas ou vegetais (por exemplo, almoço ou jantar antes de dormir). Acredite em mim, a abundância do verão irá embora muito rapidamente, e no outono você não vai repor o que pode comer agora com as vitaminas da farmácia.
Regra 4. Sono saudável
No verão, é importante para a criança ir para a cama cedo e acordar cedo / istockphoto.com
Em uma noite de verão, é tão grande a tentação de ficar mais um pouco na rua. O calor diminui, e muitos pais "saem para uma farra" com seus filhos para o vitorioso, voltando para casa às 10-11 da noite. Este é um grande erro, pois em qualquer época do ano é preciso obedecer a uma regra estrita: às 22 horas, a criança deve estar deitada na cama. É muito importante para o crescimento e o desenvolvimento psicoemocional saudável em qualquer idade. Além disso, antes da escola, você se elogiará dez vezes por não se desviar do regime.
Regra 5. Enxaguando o nariz
Isso é verdade não só no verão, mas em qualquer época do ano. No entanto, você pode começar agora. Apresente a prática do banheiro nasal com solução salina regular. Isso aumentará a imunidade local na mucosa nasofaríngea, que é conhecida por ser a porta de entrada para qualquer infecção respiratória.
Você pode enxaguar o nariz do seu filho com uma solução farmacêutica ou pode prepará-la sozinho. Para fazer isso, compre sal marinho e dissolva-o em uma dosagem não superior a uma colher de chá em um copo de água. Para uma criança, 5 ml de solução são suficientes para o enxágue, o restante pode ser usado para enxaguar a garganta e também o nariz de todos os familiares.
De acordo com as regras o procedimento para enxaguar o nariz deve ser realizado da seguinte forma: Incline a cabeça do bebê sobre a pia com uma narina apontando para cima. Despeje lentamente 5 ml da solução usando uma seringa sem agulha. O líquido (junto com microorganismos patogênicos) deve ser drenado pela narina oposta.
Deve-se notar que o procedimento não é agradável. Se a criança for escandalosa e não puder enxaguar o nariz dessa forma, use um spray de farmácia à base de água do mar. O efeito será aproximadamente o mesmo, mas os gritos e rejeições serão várias vezes menores.
Regra 6. Quenching de água
O endurecimento com água com uma criança deve ser feito regularmente / istockphoto.com
Esta é uma das melhores maneiras de fortalecer a imunidade de uma criança. Mas você precisa abordá-lo correta e gradualmente. Comece lavando os pés do seu filho depois de caminhar em água fria. Depois de alguns dias, você pode adicionar um sabonete líquido sobre o ombro. No entanto, não exagere com a temperatura, deve ser confortável para a criança. Ele pode ser reduzido em alguns graus a cada 4-5 dias. Por exemplo, se você começou com 22, depois de um tempo, reduza para 20 e depois para 18 e 16.
Nesta fase, você pode conectar um chuveiro de contraste. Novamente, de uma temperatura mais alta. Por exemplo, água quente 37-38 graus e, em seguida, encharcamento frio de 20-22 graus. É ideal se você “descer” a 12-14 graus antes do outono. O seguinte não é necessário, pode se tornar um estresse desnecessário para o corpo da criança.
Lembre-se de que a coisa mais importante na têmpera com água é a regularidade. Ignorar o procedimento por mais de um dia não é recomendado. Se por algum motivo isso aconteceu, o endurecimento terá que ser reiniciado a partir de uma temperatura mais alta do que aquela em que você interrompeu.
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