Normalmente, você deve tomar oito xícaras de água por dia, o que significa cerca de dois litros. Você também pode calcular a quantidade de água que precisa beber tomando seu peso em quilogramas e multiplicando-o por 30 para mulheres e 40 para homens.
Muitas pessoas ignoram os benefícios da hidratação. Há quem não goste do sabor da água, por isso bebe refrigerante, chá ou café. Qualquer que seja a desculpa, eles estão perdendo o fator mais importante - é vital beber água limpa todos os dias.
Leia até o fim para obter as informações mais úteis.
O que há de tão importante na água?
O corpo humano não pode armazenar água ou produzi-la por conta própria, portanto, durante o dia, ela precisa ser reabastecida. A água representa cerca de 70% do peso corporal e está envolvida em quase todos os processos vitais.
Quanta água você deve beber?
Conforme mencionado anteriormente, uma pessoa deve beber pelo menos dois litros de água limpa diariamente. Obviamente, se você é um atleta ou trabalha muito, precisa de mais água para repor o que perdeu durante o exercício.
Você precisa beber água mesmo que não tenha vontade
Quando você está com sede, já está desidratado. Isso significa que você perdeu cerca de 2% do seu peso devido à água e, portanto, começa a sentir sede. Como resultado, seu desempenho diminui, especialmente nos esportes.
Se você se exercita por menos de 60 minutos, a melhor maneira de se manter hidratado é água fria. Para competições de mais de 60 minutos, uma bebida esportiva contendo 6-10% de carboidratos é a melhor.
Qual é a melhor água para beber?
É importante não beber água. Deve-se ter cuidado ao escolher uma fonte de água. Certifique-se de que a água está limpa e sem cheiro para evitar encher seu corpo de toxinas.
A água da torneira geralmente contém cloro, radônio, arsênico e outros produtos químicos tóxicos que são prejudiciais à saúde.
Muitas pessoas compram água filtrada engarrafada pensando que é a melhor opção, pois a água é purificada. No entanto, não é esse o caso. A água filtrada ainda contém alguns produtos químicos e, surpreendentemente, há até água engarrafada de qualidade inferior à da torneira.
Não há absolutamente nenhuma necessidade de beber água mineral. Beba se quiser, mas tome cuidado. Algumas águas minerais contêm muitos minerais. Portanto, para não exagerar com nenhum dos elementos, você não deve consumir em grandes quantidades.
Apoie como e inscreva-se, compartilhe nas redes sociais. Deixe o seu comentário.
5 tipos de água para beber
Água bruta. Seus benefícios para a saúde
Como substituir o leite
