Como sobreviver a uma gravidez no verão

O cumprimento das regras a seguir ajudará a reduzir o desconforto.

1. A melhor hora para caminhar é de manhã e à noite

Não caminhe ao sol das 11h às 16h. Nesse momento, é fácil pegar uma insolação, que pode prejudicar tanto a mãe quanto o bebê. Além disso, a pressão pode aumentar devido ao superaquecimento. Você sabia que, com pressão alta, uma mãe grávida pode até ser armazenada. Portanto, não tente o destino.

2. Protetor solar - deve ter

Certifique-se de usar protetor solar / istockphoto.com

Devido às alterações hormonais, a pele da gestante fica ainda mais sensível ao sol. Para evitar o aparecimento de manchas da idade, use um protetor solar com FPS de pelo menos 50. Você precisa aplicá-lo 15 minutos antes de sair.

3. Apaixone-se por chapéus

Eles protegem contra insolação e pele da luz solar direta e, portanto, da hiperpigmentação.

4. Sempre tem água com você

Verifique com seu médico a quantidade de água que você precisa beber. O fato é que a fórmula "universal" de 30 ml de água por 1 kg não funciona em caso de gravidez. Se, por exemplo, uma mulher grávida tem algum tipo de problema cardiovascular, você precisa beber menos do que o normal. Você deve sempre ter água com você. Não permita a desidratação. Se sentir calor, pode aplicar uma mamadeira fria nas axilas, sob os joelhos. Assim, o corpo esfriará mais rápido.

5. Escolha as roupas certas

Não use roupas que contraiam sua barriga ou restringem seus movimentos. Dê preferência aos tecidos de cor clara natural.

6. Tire os anéis

O calor pode inchar dedos, e você simplesmente não será capaz de tirar o anel à noite.

7. Atenção - pés

Os sapatos devem estar soltos, você não deve pressionar em lugar nenhum. Ao mesmo tempo, você não deve usar chinelos constantemente: por causa deles, podem se formar rachaduras nos calcanhares. À noite, mime os pés com um banho frio. E tenha como regra manter os pés acima da cabeça por 15 minutos todos os dias. Além disso, melhora o fluxo sanguíneo venoso, boa prevenção de varizes e edema. Os sapatos devem ser soltos, sem correias. A propósito, à noite, tenha como regra manter as pernas acima da cabeça por 15 minutos. Um banho frio também tem um efeito benéfico sobre eles.

8. Aproveite a água termal

Água termal - uma dádiva de Deus para qualquer mulher. Ele refresca e hidrata a pele. Você também pode usar a opção econômica: uma garrafa normal de spray de água com água fria.

9. Alivie sua dieta

Apóie-se em vegetais e bagas, frutas. Minimize o cozimento, gorduroso e frito. Além do fato de que esses alimentos fornecem calorias extras, também têm um efeito de "aquecimento".

10. Procedimentos de água 

A água é sua amiga durante a gravidez / istockphoto.com

A água é a sua melhor amiga durante todo o verão. Nade em lagoas comprovadas, piscinas, tome um banho, coloque uma toalha molhada em volta do pescoço quando estiver com calor.

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