Por que o pulso pula?

Normalmente, uma frequência cardíaca de repouso mais baixa significa função cardíaca mais eficiente e boa saúde cardiovascular.

Então, o que é uma freqüência cardíaca “normal”?

A freqüência cardíaca média em repouso para um adulto é de 60 a 100 batimentos por minuto. No entanto, muitos cardiologistas usam a faixa inferior (50-75), pois é aqui que estão as pessoas com o coração mais saudável. Uma frequência cardíaca em repouso acima de 75 não significa necessariamente que você tenha um problema, mas sugere que você pode não estar em forma como deveria. Taxas mais altas (acima de 100) podem estar associadas a uma série de razões, que vão desde o consumo de álcool ou café até coisas mais sérias, como anemia, hiperatividade. glândula tireóide ou doença cardíaca.

Mulheres grávidas e crianças

Essas categorias de pessoas têm seus próprios indicadores da norma. Por exemplo, mulheres grávidas têm uma taxa de até 110 batimentos por minuto. Os médicos chamam essa condição de taquicardia fisiológica.

Em crianças, as normas dependem da idade. Por exemplo, até um ano é 100-160 golpes, de um ano para três - 90-150. Até 5 anos - 80-140. E de 5 a 12 - 70-120 golpes. Crianças com mais de 12 anos - 60-100. Se a frequência não se enquadrar nessas normas, não entre em pânico. Isso pode ser individualizado para seu filho.

Como medir 

É necessário medir o pulso após dormir / istockphoto.com

É necessário medir o pulso em repouso, ao acordar, logo na cama. Coloque dois dedos no pulso ou pescoço na área latejante. Conte o número de batidas em 15 segundos e multiplique esse número por quatro.

De que depende o pulso?

Lembre-se de que muitos fatores podem afetar sua frequência cardíaca, incluindo:

• Era
• Níveis de condicionamento físico e atividade física
• Fumar
• Doenças do coração e vasos sanguíneos, colesterol ou diabetes
• Temperatura do ar
• Posição do corpo (por exemplo, em pé ou deitado)
• Emoções
• Tamanho do corpo
• Clima
• Medicação

Acima ou abaixo do normal

Embora haja uma ampla gama de valores normais, uma freqüência cardíaca anormalmente alta ou baixa pode indicar um problema de saúde latente. Consulte seu médico se sua frequência cardíaca em repouso exceder consistentemente 100 batimentos por minuto (taquicardia) ou abaixo de 60 batimentos por minuto (bradicardia), especialmente se você tiver outros sintomas desagradáveis, como falta de ar, náuseas, tontura.

O que fazer

Normalmente, as pessoas que são mais desenvolvidas fisicamente e menos estressadas têm uma frequência cardíaca de repouso mais baixa. Aqui estão algumas dicas importantes para ajudá-lo a atingir uma frequência cardíaca estável:

• Pratique exercícios regularmente. Isso aumenta a frequência cardíaca por um tempo, mas com o tempo os exercícios tornam o coração mais forte, por isso funciona melhor e a frequência cardíaca se estabiliza.
• Coma direito. A perda de peso pode diminuir sua freqüência cardíaca. A pesquisa mostrou que a frequência cardíaca é menor em homens que comem mais peixe.
• Livre-se do estresse. Reserve um tempo todos os dias para se desconectar do seu telefone e tablet e relaxar. A meditação, o tai chi e os exercícios respiratórios também ajudam.
• Pare de fumar. Esta é uma das melhores coisas que você pode fazer pela sua saúde geral.

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