Mono-dietas: a eficácia e os malefícios dos programas expressos de perda de peso

A primavera chegou abrupta e inesperadamente, e a estação das saias curtas inexoravelmente se aproxima. As dúvidas sobre como perder peso rapidamente até o verão estão agora no topo de todos os mecanismos de pesquisa. Muitas mulheres vão a extremos e escolhem maneiras de perder peso que são bastante estressantes para o corpo. Um desses extremos são as mono dietas, quando toda a dieta é limitada a um ou no máximo três alimentos. A eficácia dessas dietas é excepcional: dependendo do produto escolhido, você pode perder de 3 a 7 quilos por semana. Mas muitas vezes o peso retorna em um ritmo acelerado, "levando" consigo dores de estômago, distúrbios hormonais, anemia e colecistite.

A que está associada a eficácia das mono dietas?

Em seu efeito sobre o corpo humano, as mono-dietas se assemelham

inanição. Limitando sua dieta a qualquer produto (mesmo o mais útil), você artificialmente causa uma deficiência de nutrientes e oligoelementos. O corpo fica alerta e começa a buscar recursos dentro de si, durante o qual também gasta as malfadadas reservas de gordura. Uma agradável diferença de uma greve de fome - nas mono-dietas, você não sente o desejo animal de comer tudo ao seu redor. O produto que escolheu para perder peso pode ser consumido em quantidades quase ilimitadas. Mas você realmente não quer comê-lo: por volta do terceiro dia de comer o mesmo prato, seu apetite diminui naturalmente.

Os resultados não demoram a chegar. No modo estressante, o corpo consome muitas calorias, que não são repostas externamente. Uma vantagem separada é que, com tal nutrição ascética, não apenas os quilogramas, mas também os volumes "desaparecem". Portanto, no quinto dia da mono-dieta, o reflexo no espelho irá deliciá-lo com curvas suaves da cintura e barriga lisa. Resultados reais, por exemplo, de uma mono-dieta de trigo sarraceno: em uma semana você pode chegar a menos 5 quilos de peso, 5 cm na cintura e 2 cm nos quadris. A mono-dieta de maçã dá resultados ainda mais surpreendentes: se você comer apenas maçãs por uma semana inteira, você pode "derreter" 7 kg.

Os danos de diferentes tipos de mono-dietas para o corpo

Com todos esses encantos, as mono dietas são muito traiçoeiras: pelo fato de você quase não sentir fome nelas, corre-se o risco de "brincar" na perda de peso. Os nutricionistas recomendam "sentar" em um produto não mais do que três dias, caso contrário, você pode causar sérias perturbações no corpo.

Mono-dieta de kefir

CERCA DE os benefícios do kefir até as crianças pequenas sabem. Este leite fermentado normaliza o trato digestivo e restaura a microflora intestinal, fortalece o sistema imunológico e reduz o colesterol. No entanto, se você comer um kefir por mais de alguns dias, irá provocar um excesso de bactérias lácticas. No mínimo, está repleto de distúrbios de fezes. E você não deve se alegrar com reuniões freqüentes no banheiro. Se este sino não deixar uma senhora que está perdendo peso, no contexto de uma mono-dieta de kefir, pode ocorrer disbiose aguda.

Mono-dieta de requeijão

Uma dieta à base de queijo cottage age no corpo um pouco mais macia do que o kefir. No entanto, no decorrer dessa nutrição, o trato gastrointestinal fica supersaturado com proteínas. Todo mundo sabe que a proteína animal é 100% absorvida pelo organismo, mas no caso de uma mono-dieta essa regra não funciona bem. Você come regularmente apenas queijo cottage, e o estômago simplesmente não tem tempo para digerir todas as proteínas. Em um estado semi-digerido, ele entra nos intestinos e rins, começa a fermentar e apodrecer. Na melhor das hipóteses, você sofrerá de inchaço. Na pior das hipóteses, espere o desenvolvimento de todos os tipos de inflamação.

Dieta Apple Mono

Este teste não é para os fracos, porque maçãs irritam as paredes do estômago e freqüentemente causam aumento do apetite. Para muitos, não é fácil sobreviver a um dia de jejum de maçã, muito menos a uma semana inteira. Se você é uma mulher com resistência e corre o risco de mudar para essa dieta, esteja preparada para crises nervosas, acessos de irritabilidade e atividade cerebral inibida. Uma superabundância de carboidratos com uma ausência quase completa de proteínas e gorduras fará uma piada cruel com você. Além disso, maçãs em grandes quantidades (mais de 3-4 maçãs por dia) aumentam os níveis de açúcar no sangue e são altamente indesejáveis ​​para problemas renais.

Dieta mono de aveia

A aveia habitualmente pertence a nós entre os produtos mais eficazes para perder peso. No entanto, os nutricionistas já desmentiram esse mito, dizendo que a aveia instantânea é a segunda mais inútil depois da semolina. Portanto, use apenas grãos inteiros em sua dieta, mas lembre-se de que a aveia contém uma grande quantidade de ácido fítico. Este ácido inibe a absorção de cálcio e o expele do corpo. A "farinha de aveia" fanática no futuro está ameaçada de osteopenia (uma diminuição na densidade mineral óssea).

Dieta mono de arroz

Os japoneses e chineses provaram que nunca há muito arroz. Na verdade, este produto é muito útil para o corpo e o limpa bem de toxinas, toxinas e outras "delícias" da desnutrição. Portanto, os dias de jejum do arroz são considerados um dos mais eficazes e seguros, o que não se pode dizer da mono-dieta do arroz. Se você limitar sua dieta a apenas um arroz mais de 5-7 dias, você pode provocar estagnação da bile na vesícula biliar. Desse modo, é claro, você não "baterá" nas pedras por si mesmo, mas se já as tiver, então, a partir de tal experimento, você pode muito bem começar. Além disso, a estase biliar pode causar inflamação, que freqüentemente se transforma em colecistite crônica.

 Mono-dieta de trigo sarraceno

Esta dieta, como a dieta do arroz, é baseada no uso de cereais. Ele também irá limpar seu corpo de toxinas e outros produtos residuais também. Mas, ao mesmo tempo, ele o "purificará" das proteínas, do ferro e de outros aminoácidos que obtemos dos alimentos de origem animal. Na verdade, em caso de deficiência dessas substâncias, o corpo começa a consumir seus próprios tecidos. Além disso, em uma mono-dieta de trigo sarraceno, o cereal não deve ser comido fervido, mas cozido no vapor. O consumo regular de trigo mourisco meio cozido não levará a nada de bom: o efeito agressivo desse "mingau" no estômago pode causar gastrite e outras inflamações do trato gastrointestinal.

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