Esta dieta é chamado Slow-carb: ajuda a não só perder peso, mas também um longo tempo para salvar o resultado. Sem stress e fome!
Minus 3 kg por semana - facilmente! significado dieta Slow-carb é que a base da dieta deve ser hidratos de carbono lenta (o nome da dieta e traduzido) e proteínas. Você pode praticamente sem quaisquer restrições têm cereais, massas de trigo duro, dieta de pizza, verduras, legumes, carne, ovos, peixe.
princípios da dieta Slow-carb
Bolos, gordura, doces, frutas doces e sucos devem ser excluídos. Comece o dia com uma proteína (dieta aumenta de 11%). não mais do que comer 4 vezes por dia, mantendo os intervalos entre as refeições 4:00.
Dieta é um bônus agradável - 1 vez por semana, você pode tomar o "output" é o que quiser. Paradoxalmente, mas o aumento acentuado no consumo estimula o metabolismo de calorias.
Receitas agradável emagrecimento
Air ovos mexidos com salmão - para o pequeno almoço
ingredientes: • • 4 ovos 100 ml de creme não gordo • • 3 aneto 50 g salmão salgado abacate • • • punhado qualquer sal verde, pimenta
preparaçãoOvos e creme, bata podsolite whisk e pimenta. Corte a erva-doce e adicione à mistura de ovos-creme. Salgado corte salmão em camadas finas. Construção banho de água levar o líquido para ferver e coloque a panela no topo com massa de ovos, adicione algumas camadas de salmão. Prepare uma omelete em um par até que a massa de ovos não é detectada. Coloque a omelete acabado sobre uma placa, topo com fatias de salmão, abacate fatias e guarnecer com verdes.
Superdieta: como perder peso rapidamente em um carboidrato lenta e proteína / istockphoto.com
Pasta com bacon e lentilhas - almoço
ingredientes: • • 350 200 g de pasta de lentilha g • 80 g de toucinho, 100 g de tomate • • • 1 1 Cenoura bulbo aipo pecíolo • • 2 L 1 • Água 20 ml de óleo • um galho tomilho e alecrim
preparação: Pique a cebola, aipo, cenoura e bacon. Calor de óleo vegetal na panela e cozinhar toucinho durante 5 min. Em seguida, adicione os legumes e cozinhe por 7 minutos. Adicione as lentilhas tomate puré pan, alecrim e tomilho, despeje a água e leve para ferver. Reduza o fogo e cozinhe as lentilhas por 40 minutos, podsolite e pimenta. Retire os ramos de alecrim e tomilho. Adicione o macarrão e cozinhe por 10 minutos.
Superdieta: como perder peso rapidamente em um carboidrato lenta e proteína / istockphoto.com
Pizza vegetal "Rainbow" - Jantar
ingredientes: Para a base de: • 600 g de couve-flor • • 1 ovo 130 g Queijo 100 g de iogurte • • • 1 dente de alho sal • pimenta. Para o recheio: • 100 g de repolho vermelho brócolos inflorescências • • 5-6 6 tomates • • 2 doce pimenta vermelha 50 g de milho enlatado
Dieta carboidratos lentos e proteínas. Pizza vegetal / istockphoto.com
preparação: para "massa" repolho lavagem, desmontá-la em florzinhas e costeleta em um misturador. Adicione os ovos, o queijo ralado, sal e alho esmagado. Coloque a "massa" em uma assadeira. Graxa iogurte misturado com sal e pimenta. Espalhe em cima de linhas cortadas legumes e milho. Asse durante 20-25 minutos a 200 ° C.
Além disso, você estará interessado em ler este: como perder peso em uma porca dieta: 5 dias - 3 kg!
