Basta uma criança dedicar muito pouco tempo ao preparo de lanches saborosos e saudáveis. Mas os benefícios são colossais. Experimente nossas receitas!
Shawarma saudável
Para cozinhar, você vai precisar de: pão sírio, queijo cottage barrado, tomate, alface, carne cozida. Espalhamos o pão sírio com massa de requeijão, distribuímos os legumes e a carne picados. Nós embrulhamos nosso rolo.
Shawarma saudável não fará mal / istockphoto.com
Chips de fruta
As batatas fritas crocam extraordinariamente! Lóbulos kiwi, laranjas, maçãs são secas de forma natural, sem corantes e intensificadores de sabor. Você pode comprar esses lanches ou se preparar. Para fazer isso, você precisa de um secador especial.
Barra de aveia
Para cozinhar, você vai precisar de: uma xícara de aveia, nozes e frutas secas que estão na casa, 2 colheres de sopa de mel. Pique frutas e nozes, misture com flocos e mel, coloque no pergaminho. Asse por 30 minutos. Desligue o forno e deixe a barra por mais 10 minutos.
Mistura de vegetais ou frutas
Às vezes é o suficiente para oferecer no momento certo: uma criança com fome vai comer vegetais! Corte a cenoura, o pepino e o aipo em barras grandes. E coloque nas tigelas fatias de laranja, maçã, kiwi ou outras frutas da estação. Acredite em mim, o lanche vai voar!
Muffins de ovo com peixe vermelho
Para cozinhar você vai precisar de: 3 ovos, tintos finamente picados kiwi, tomate, 2 colheres de sopa de farinha. Bata bem os ovos, acrescente a farinha, o peixe, o tomate picado.
Você pode adicionar diferentes recheios a muffins / istockphoto.com
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