Metabolismo - é a troca de substâncias em nosso corpo. Para o metabolismo precisa de energia. Algumas substâncias ardia em nós e produzir energia. Esta energia é gasto na manutenção de vida - respiração, bombear sangue, função cerebral, mantendo a temperatura do corpo. Mesmo quando mentimos e não se movem, nossos corpos ainda gasta tão calorias.
A energia que recebemos de alimentos. Portanto, se o metabolismo é acelerado, a comida e as reservas internas de gordura consumida mais rápido. Assim, você pode perder peso. As pessoas que querem perder peso, quer acelerar o seu metabolismo. Em seguida, eles iriam comer muito e ainda perder peso. Sobre este assunto nos deparamos com muitas histórias diferentes, que são geralmente enganosas.
Mito №1. A atividade física acelera o metabolismo pela inércia, mesmo quando paramos de exercício
Quando trabalhamos duro, você queimar um monte de calorias. Assim, você pode perder peso. Mas a energia é gasta no trabalho única durante trabalho. Depois do trabalho, o metabolismo fica mais lento dramaticamente.
Mito №2. massa muscular ajuda a queimar gordura
Músculos realmente queima mais calorias do que o tecido adiposo. Mas não tanto para perder peso. Em comparação com o gasto de energia no cérebro, coração ou fígado um descanso de músculos de trabalho queimar algumas calorias. não ser capaz de perder peso sem exercício.
Mito №3. Existem alimentos que o metabolismo acelerar
Na verdade, o chá verde, cafeína, pimenta encarnado acelerar ligeiramente metabolismo. Mas não tanto que as pessoas perderam peso.
Você precisa escolher os alimentos que contêm uma grande quantidade de nutrientes, mas um pouco calorias vazias, como açúcar ou gordura saturada. Assim, você pode perder peso.
Mito №4. Se você comer pequenas porções, é possível acelerar o metabolismo
Nada disso! O que importa é apenas o número total de calorias por dia.
Além disso, algumas pessoas começaram a comer, não pode parar. Então, melhor comer três vezes por dia, em vez de seis.
Mito №5. Um sono reparador é útil para o metabolismo
Útil. Só que ele não acelerar. Se as pessoas dormir um pouco, o corpo começa a se rebelar e demandas de alimentos. Esta é uma reação à fadiga e falta de sono. Assim, verifica-se o excesso de calorias.
Mito №6. Com a idade, o metabolismo fica mais lento, e nós ganhar peso
Metabolismo realmente diminui com a idade. Nós não crescem, não correr através de telhados, e os músculos se tornaram menores. Mas não é isso. corpos das crianças são bem regula o apetite. Todo mundo já ouviu histórias sobre as crianças que não podem fazer algo para comer. Apenas nesse momento o corpo da criança não precisa as calorias extras.
Em adultos, é diferente. Adultos gostam de desfrutar de comida. Com a idade, as pessoas têm sensibilidade reduzida ao alimento. Portanto, para obter o mesmo prazer que comer mais.
Então o que fazer?
Necessidade de gastar constantemente energia - para se mover muito e trabalho. Você precisa comer alimentos ricos em nutrientes. Em tais alimentos deve ser menos açúcar sem sentido ou gordura. Além disso, você precisa prestar atenção a suas porções e não comer demais antes do estouro do estômago.
