Eu respondo. Eles podem ser treinados em exercícios respiratórios. E novamente, como em histórias de treinamento vascular - isso não é o que você pensou.
Em primeiro lugar, quase sempre estamos falando sobre asma brônquica. Na asma, ocorre inflamação nos brônquios, devido à qual os brônquios sofrem espasmos, suas paredes incham, o muco se acumula e a pessoa sufoca.
Em segundo lugar, muitas pessoas pensam que o treinamento físico do aparelho respiratório é uma provocação de seu (aparelho respiratório) funcionar em alguns modos extremos, para que o aparelho respiratório se acostume com a carga e depois não reclame.
Na verdade, todos esses exercícios respiratórios, ao contrário, reduzem a carga sobre os brônquios. Não se trata de um treinamento esportivo baseado no princípio de "pegar mais - lançar mais", mas sim de uma lista de restrições.
Com o treinamento esportivo, os exercícios respiratórios na asma brônquica estão unidos apenas pela regularidade e pela duração.
Ou seja, para se beneficiar dos exercícios respiratórios, você precisará treinar em uma programação de semanas e meses.
Exercícios respiratórios perfeitos não pode ser. Não está totalmente claro como funciona exatamente, então haverá diferentes opções que alguém pode sugerir a você algum dia. Isto é normal.
Existem vários princípios unificadores. Eles se encontrarão de diferentes métodos.
Respiração diafragmática
É útil inspirar pelo estômago, em vez da parte superior do tórax.
Pelo nariz
É útil respirar sempre pelo nariz. No nariz, o ar que você respira é aquecido e umidificado. Portanto, irrita menos os brônquios inflamados. O ar seco e frio provoca broncoespasmo, enquanto o ar úmido e quente é mais bem tolerado.
Prendendo a respiração
É muito comum em diferentes métodos. Há algum sentido nisso. Costumava-se pensar que é assim que treina a resistência a níveis elevados de dióxido de carbono no sangue.
Também se pensou que durante uma pausa de três segundos após uma expiração calma, o ar conseguia se mover dos brônquios deformados ou obstruídos por muco para um local mais adequado.
Portanto, eles não descobriram exatamente qual é o benefício. Mas o fato acontece. Diferentes métodos de exercícios respiratórios são unidos pela regra universal de prender a respiração ao final de uma expiração normal.
É apenas uma expiração calma e passiva longa, após a qual a inspiração não começa imediatamente. É importante que esses experimentos não levem a respirações profundas convulsivas.
Não pode haver esforços heróicos e superação de obstáculos neste assunto. Tudo é muito limpo, suave e gradual.
