Os 9 melhores hábitos importantes para manter sua pele jovem

Na adolescência, consideramos uma pele elástica e um contorno de rosto tonificado como garantidos. Porém, as primeiras rugas e o inchaço matinal ao redor dos olhos nos fazem pensar em como preservar a beleza natural e a juventude da pele. Alguém corre para a esteticista, alguém começa a procurar cremes anti-envelhecimento caros. Tudo isso tem um lugar para estar e ajuda a manter a pureza e o equilíbrio da umidade da pele. No entanto, a estimulação externa da pele não dará bons resultados sem suporte interno. Para preservar por mais tempo o que a natureza lhe deu, você precisa ajustar seu estilo de vida e desenvolver uma série de hábitos simples, mas saudáveis.

Siga seu regime de bebida

Todos nós sabemos cerca de dois litros de líquido por dia, mas raramente seguimos essa regra de ouro para manter o equilíbrio da água do corpo. Muitos consideram isso um mito, substituindo

agua café, chá, sucos e água mineral. Enquanto isso, é pura água potável capaz de dissolver com eficácia os resíduos de nossa vida e eliminar as toxinas do corpo. O consumo regular e correto de água melhora a estrutura da pele, tornando-a mais lisa, firme e hidratada. Para calcular a quantidade necessária de água por dia, use uma fórmula simples: 35 ml para cada quilograma de peso. O valor resultante é o volume total de fluido diário, do qual cerca de metade deve ser água.

Coma os alimentos certos

Nós somos o que comemos. E a pele do rosto reflete perfeitamente a riqueza e integridade de nossa alimentação diária. Idealmente, um menu que manterá sua pele tonificada deve incluir vegetais e frutas com conteúdo de vitamina C todos os dias; ovos e manteiga (vitamina A); nozes e peixes vermelhos (vitamina E); frutos do mar (zinco); carne vermelha e fígado (ferro). Nem todos podem fornecer essa dieta regularmente. Portanto, tente alternar os pratos necessários - hoje o fígado para o almoço, e peixes para o jantar, amanhã - ovos, carnes e frutos do mar. Não negligencie os suplementos vitamínicos: mesmo que eles não sejam tão eficazes quanto uma nutrição adequada, complexos equilibrados ajudarão a preencher a deficiência de vitaminas e minerais de que precisamos todo dia.

Monitore a quantidade e a qualidade do sono

Regular falta de dormir faz com que a pele pareça opaca, pálida e cansada. Isso não é surpreendente, porque enquanto dormimos, nosso corpo restaura a vitalidade perdida durante o dia. E o couro não é exceção aqui. Os cientistas demonstraram que a regeneração das células da pele ocorre duas vezes mais rápido durante o sono do que durante a vigília. É à noite que a respiração celular aumenta, o que significa que mais oxigênio entra na pele, o que estimula a produção de elastina e colágeno. Ao mesmo tempo, é importante que o sono seja profundo e ininterrupto, pois o pico de regeneração da pele ocorre na terceira ou quinta hora de sono.

Controle os movimentos das mãos

Das medidas básicas do regime, vamos direto ao que está associado à pele do rosto. A primeira regra é tocar o rosto com as mãos o menos possível durante o dia. Esta regra parece simples. Tentar contar quantas vezes durante o dia você passou a mão no rosto para esfregar os olhos ou o nariz, apoiando a bochecha ou o queixo? É improvável que antes disso você lave as mãos todas as vezes, pois tais movimentos ocorrem de forma reflexa. No entanto, o número de bactérias patogênicas que contaminam o rosto é simplesmente colossal.

Mantenha todos os itens de contato limpos

Em primeiro lugar, estamos falando de produtos de maquiagem. Com o uso regular, escovas e esponjas não ficam contaminadas apenas com resíduos faciais. Eles podem acumular muitas bactérias, que entopem os poros e causam inflamação localizada. Portanto, você precisa lavá-los pelo menos uma vez por semana. O mesmo vale para toalhas de rosto e fronhas. Elas precisam ser trocadas com muito mais frequência do que você costuma trocar de roupa íntima - novamente, a troca ideal é uma vez por semana.

Lave a maquiagem antes de dormir

Removedor de maquiagem e limpeza de rosto antes de ir para a cama - esta é a chave para manter a saúde e juventude da pele. Faça disso um hábito permanente e não o trapaceie sob nenhum pretexto. Se você fica muito cansado durante o dia e não tem força nem vontade de limpar bem o rosto, use lenços umedecidos especiais. Só não abuse desse removedor de maquiagem, é melhor fazer “desconto para o cansaço” não mais do que uma vez por semana. E não se esqueça de limpar o rosto antes de dormir, mesmo que não tenha se maquiado. Durante o dia, o rosto entra em contato com uma grande quantidade de poeira e bactérias, que devem ser removidas antes de dormir.

Proteja sua pele do sol

Muitas pessoas estão acostumadas a usar protetor solar apenas nas férias e na praia. No entanto, isso não é suficiente para a pele do rosto. Nosso rosto está em contato com os raios do sol todos os dias, enquanto o corpo está sob nossas roupas. Mesmo em tempo nublado, a luz ultravioleta penetra na pele, aumenta a produção de radicais livres, estimula o aparecimento de pigmentação e rugas. Portanto, crie o hábito de escolher cremes com FPS não apenas no verão, mas durante todo o ano. Este creme pode ser usado como base de maquiagem, basta aguardar 20-30 minutos após aplicá-lo. Um requisito separado são os óculos de sol. Não os esconda no armário até sair. O uso regular de óculos com boa proteção UV reduz o risco de rugas ao redor dos olhos.

Visite sua esteticista regularmente

A pele do rosto, por ser a parte mais exposta de nosso corpo, é propensa a poluição e inflamação. Se pequenos problemas podem ser resolvidos em casa, então é melhor confiar a limpeza profunda a um profissional. Se você não tem tempo ou oportunidade de ir a um salão de beleza todas as semanas, estabeleça como regra visitar uma esteticista pelo menos uma vez por trimestre. Isso será o suficiente para manter seu rosto limpo.

Monitore suas emoções

As rugas faciais não estão associadas apenas a cuidados inadequados com a pele. Muitas vezes, eles ocorrem devido à tensão excessiva constante de certos grupos musculares. Se você está com raiva, sua mandíbula se contrai, as pontas dos seus lábios caem e uma ou mais dobras ficam entre as sobrancelhas - os arautos de uma ruga profunda. A recomendação de “ficar menos zangado” em situações estressantes pouco ajuda. Portanto, no momento em que sentir uma onda de raiva, tente expirar, feche os olhos e apenas relaxe os músculos faciais. Este exercício tem o efeito oposto - muitas vezes depois do relaxamento muscular "forçado", a intensidade das emoções negativas diminui e você se acalma.

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