Baixa hemoglobina: qual o motivo e como aumentá-la em casa

A hemoglobina é o elemento mais importante do sangue, sem o qual até a respiração seria inútil. A função dessa proteína complexa é transportar moléculas de oxigênio dos pulmões para todos os órgãos internos, tecidos e células. A hemoglobina carrega o dióxido de carbono de volta para os pulmões. Portanto, é graças à hemoglobina que obtemos todos os benefícios da inspiração e da expiração. A falta de hemoglobina no sangue leva à privação de oxigênio. Nem sempre essa condição pode ser reconhecida nos estágios iniciais. Na maioria das vezes, explicamos a deficiência de hemoglobina por fadiga crônica e deficiência de vitaminas na primavera.

Sinais de falta de hemoglobina no sangue

Com uma deficiência de hemoglobina, você sempre quer dormir / istockphoto.com

Na verdade, fraqueza geral, letargia crônica e um desejo constante de dormir são os primeiros sinais de falta de hemoglobina. Quando existe uma quantidade insuficiente dessa proteína no sangue, todos os órgãos internos, de uma forma ou de outra, recebem menos oxigênio. Como resultado, nosso cérebro funciona pior e experimentamos constantemente uma sensação de leve letargia. Mesmo a menor atividade física causa um batimento cardíaco, e literalmente caímos no chão. Além da fadiga geral do corpo, os sinais

• Desejo constante de dormir. Você está criticamente carente das horas de sono que costumavam fazer você acordar. De manhã, não há forças para sair da cama e, durante o dia, a vontade de tirar uma soneca assombra
• Tontura e enxaqueca. Você tem dores de cabeça que são difíceis de aliviar com analgésicos e costuma ter tonturas leves ao longo do dia
• Pressão sanguínea baixa. Se você controlar sua pressão arterial, notará que a reduziu o tempo todo. Ao mesmo tempo, os hacks da vida como uma xícara de café não ajudam a trazê-lo de volta às suas normas de trabalho.
• Palidez da pele. Freqüentemente, dizem que você parece mais pálido do que o normal. Ao mesmo tempo, o tom da pele pode emitir um leve tom azulado. Isso é especialmente perceptível nas gengivas - em vez de uma rica cor rosa, elas se tornam esbranquiçadas devido à palidez
• Pele seca e unhas partidas. Além da palidez, sua pele sinaliza falta de hemoglobina por desidratação. Você sempre deseja hidratar o rosto e as mãos com creme. As unhas sem motivo aparente começam a lascar e quebrar
• Falta de ar e palpitações. No contexto da falta de hemoglobina, a falta de ar ocorre a partir das coisas mais comuns (caminhada rápida, subir escadas). Depois de alcançar o microônibus saindo da parada, você se sente como se tivesse acabado de passar em uma corrida de longa distância.

Causas da deficiência de hemoglobina no corpo

Um exame de sangue mostrará o quão baixo está o seu nível de hemoglobina / istockphoto.com

Cada um dos sinais de falta de hemoglobina em si não é óbvio e pode falar de algo completamente diferente. Por exemplo, o motivo da fadiga crônica está no nível realmente elevado de carga de trabalho nos últimos anos. Desejo de dormir - com falta de sono regular (menos de 8 horas por dia). E unhas e cabelos quebradiços - com falta de vitaminas B. No entanto, a combinação de todos esses sinais deve ser um sinal de que você precisa para ir ao médico. No contexto de sua inação, o nível de hemoglobina no sangue continuará a diminuir. E isso está repleto de uma condição como a deficiência de ferro anemia.

O médico irá prescrever um exame de sangue detalhado para você. Se ele confirmar a falta de hemoglobina, para o tratamento adequado será necessário encontrar a causa desse quadro. A razão pode ser óbvia. Por exemplo, você está fazendo dieta e restringindo-se a muitos alimentos. Além disso, um baixo nível de hemoglobina é característico durante a gravidez, após uma grande perda de sangue (devido a uma lesão ou, por exemplo, longos e intensos períodos), após resfriados ou como resultado do fato de você estar ficar com Grande Quaresma e desistiu completamente de carne.

No entanto, às vezes a deficiência dessa proteína no sangue pode se tornar um marcador de doenças muito mais graves do corpo.

Como aumentar a hemoglobina em casa

Se o seu médico achar que você não tem problemas graves, você mesmo pode ajustar facilmente o nível de hemoglobina no sangue. É melhor fazer isso com comida. Uma dieta bem selecionada permitirá que você retorne a quantidade dessa proteína ao normal em um mês, e certamente não fará mal, como algumas vitaminas e suplementos dietéticos podem fazer. Ao moldar sua dieta, preste atenção a:

Alimentos ricos em ferro

Coma alimentos ricos em ferro para aumentar a hemoglobina / istockphoto.com

A hemoglobina é uma proteína complexa que consiste diretamente em um complexo de proteínas (globina) e componentes de ferro (heme). Portanto, a falta de ferro na dieta freqüentemente retarda a síntese de hemoglobina pelo corpo. Para regular esse processo, coma alimentos ricos em ferro:

• vermelho eu no
• fígado e vísceras
• leguminosas (feijão, lentilha)
• sementes, nozes, frutas secas

Alimentos com ácido fólico

Alimentos com ácido fólico são essenciais para a síntese de hemoglobina / istockphoto.com

Para a síntese da hemoglobina, nosso corpo precisa de vitamina B9 ou ácido fólico. A falta persistente desse oligoelemento será o primeiro passo para a anemia por deficiência de ferro. Certifique-se de que os seguintes alimentos estão sempre na dieta:

• vegetais de folhas verdes (couve, alface, espinafre)
• fígado de frango ou vitela
• leguminosas (grão de bico, ervilhas, lentilhas)
• aspargos e brócolis
• óleo de linhaça

Alimentos ricos em vitamina C

A vitamina C promove uma melhor absorção de ferro / istockphoto.com

Não basta apenas saturar o corpo com ferro, é preciso certificar-se de que este oligoelemento também seja devidamente assimilado. A vitamina C ajuda a extrair o máximo possível de ferro dos alimentos. Para obtê-lo, tente consumir o máximo possível desses alimentos:

• frutas cítricas (laranjas, toranjas, tangerinas, pamelo)
• bagas (morangos, groselhas, amoras)
• folhas verdes (espinafre, alface, azeda)

Alimentos ricos em cálcio

Coma menos alimentos ricos em cálcio para a deficiência de hemoglobina / istockphoto.com

Com esses produtos, você precisa fazer exatamente o contrário: com uma deficiência de hemoglobina, seu número no seu cardápio precisa ser reduzido. O fato é que o excesso de cálcio no organismo interfere na absorção do ferro. Portanto, coma esses alimentos com cuidado:

• leite e laticínios (queijo cottage, creme de leite, kefir, yogrut)
• queijos duros
• sardinha, pequeno peixe enlatado (que comemos junto com as espinhas)
• soja e produtos de soja

Complexos de vitaminas com ferro

Suplementos de ferro só devem ser tomados conforme orientação de um médico / istockphoto.com

Não é aconselhável tomar suplementos que enriquecem o corpo com ferro sem consultar um médico. Em primeiro lugar, com o uso ativo deste oligoelemento, você pode ganhar um excesso dele. Esta é uma condição bastante desagradável, que é muito difícil de corrigir. O fato é que o corpo não consegue remover o excesso de ferro por conta própria, isso só acontece quando há perda de sangue. Observe também que muitos complexos contêm outras vitaminas junto com o ferro. Por exemplo, os suplementos de ferro geralmente contêm vitamina C e A. Sobrecarregar o corpo com essas vitaminas é um prazer duvidoso, repleto de perda de cabelo, ossos doloridos, dores de cabeça e problemas de visão.

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