Cada pessoa precisa usar vitaminas em uma base diária. É melhor para encontrá-los em alimentos. Quais os alimentos que contêm vitaminas para beleza feminina e saúde?
5 "femininos" vitaminas para a saúde e beleza / istockphoto.com
vitamina E
Esta vitamina é chamado de vitamina da juventude e beleza. Além disso, melhora a regeneração da pele, retarda o processo de envelhecimento, tem um efeito positivo sobre o cabelo e unhas.Onde encontrá-lo? Nozes, trigo mourisco, ervilhas, feijão, óleo vegetal.
vitamina C
Esta vitamina é - um antioxidante natural que retarda o processo de envelhecimento.
vitamina C fortalece o sistema imunológico, melhora a condição dos dentes, cabelos e unhas. Cosméticos com vitamina C combate os radicais livres e ajuda a pele a ficar mais jovem, saudável e bonito.Onde encontrá-lo? Citrus, kiwis, brócolis, chá Hibiscus.
cálcio
As flutuações hormonais têm efeitos diferentes sobre os níveis de cálcio no sangue. E com o início da menopausa, as mulheres têm ossos diluindo e frágeis tornam-se. Neste cálcio resgate caso.
Onde encontrá-lo? Amêndoas, sementes de gergelim, figos secos, caqui, produtos lácteos.
Omega 3
Omega 3 pode ajudar uma mulher a passar por PMS e os primeiros dias da menstruação. Ele melhora o humor, mas também suaviza a dor das contracções uterinas. Isto acontece devido a moléculas anti-inflamatórias, o que ajuda a desenvolver Omega 3.
Onde procurar por ele? Truta, cavala, sardinha, arenque, alabote, sementes de linhaça e chia.
magnésio
Este mineral ajuda a mulher para lidar com PMS e enxaquecas. A deficiência de magnésio leva ao fato de que uma pessoa torna-se inquieto, nervoso, ele não dorme, fica cansado rapidamente, muitas vezes é uma dor de cabeça.
Onde encontrá-lo? Feijão, cacau, chocolate escuro, sementes de girassol, pistache, amêndoas e castanha do Brasil.
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