É difícil encontrar uma jovem mãe que nunca tenha ouvido falar da vitamina D3. Em nosso país, os pediatras prescrevem para uso em qualquer lugar: começando com aniversário criança e pelo menos até um ano. Por que é tão importante para o corpo da criança, quais são seus benefícios e peculiaridades? Como detectar a falta de vitamina D3 em uma criança e como administrá-la adequadamente a bebês e crianças mais velhas?
Por que a vitamina D3 é útil para crianças e adultos
A vitamina DZ (ou colecalciferol) é chamada de vitamina solar. Pode entrar no corpo humano com alimentos, mas a maior parte dessa vitamina é sintetizada na pele sob exposição à radiação ultravioleta de um determinado espectro (exatamente a mesma que está presente na raios). Por muito tempo, os médicos prescreveram para prevenção raquitismo em crianças pequenas, porque a principal função do D3 é garantir a absorção correta de fósforo e cálcio no intestino. Hoje está provado que esta vitamina desempenha muitas outras funções únicas e insubstituíveis dentro de nós:
- D3 regula o metabolismo do cálcio no tecido muscular. Isso está diretamente relacionado à capacidade natural dos músculos de se contrair e relaxar. Com a falta de D3, os músculos enfraquecem, a coordenação dos movimentos, a marcha e o equilíbrio deterioram.
- D3 aumenta a atividade cerebral e melhora as habilidades cognitivas (cognitivas). Ou seja, afeta diretamente a memória, a atenção, a fala, a orientação no espaço.
- D3 está ativamente envolvido na maturação de linfócitos e inibe o desenvolvimento de células causadoras de doenças. Simplificando, essa vitamina é essencial para o funcionamento normal do sistema imunológico. Foi notado que as crianças com um nível normal de D3 sofrem de ARVI sazonal muito menos do que os seus pares.
- D3 regula a produção de insulina no pâncreas. Portanto, sua deficiência aumenta o risco de desenvolver diabetes mellitus.
Quanta vitamina D3 precisa ser dada a uma criança
O peixe vermelho contém mais vitamina D3 / istockphoto.com
Os produtos contêm muito pouco dessa vitamina. As principais fontes de D3 são óleo de peixe, fígado de bacalhau, peixe vermelho, gema de frango, manteiga e alguns tipos de queijos duros. Isso não é nada parecido com uma lista de produtos para uma criança pequena, e mesmo para crianças mais velhas dessa lista, pouco "vai" sem luta. Portanto, as crianças são "nutridas" com vitamina D3 principalmente pelo banho de sol. E aqui estão algumas nuances importantes.
A vantagem dessa vitamina é que ela pode se acumular no corpo humano e ser consumida conforme a necessidade. No entanto, não será possível "esquentar" por um ano à frente: um longo exposição ao sol vai fazer mais mal do que bem para a criança. É importante saber que o metabolismo D3 requer atividade física. Ou seja, é melhor jogar futebol em um parquinho ensolarado do que ficar deitado na praia. Com os bebês, neste aspecto, é difícil: na maioria das vezes, eles tomam banho de sol enquanto estão deitados no carrinho. Portanto, a eficácia dessa fortificação tende a ser minimizada.
A vitamina D3 é melhor absorvida durante esportes ao ar livre / istockphoto.com
É por isso que os médicos prescrevem vitamina D3 para crianças desde o nascimento, contando com as necessidades básicas do corpo. De acordo com a pesquisa, a ingestão diária mínima de D3 para crianças do nascimento aos 18 anos é de 400 UI (ou 10 mcg). É essa dosagem prescrita para crianças de até três anos. Não se preocupe, não haverá hipervitaminose. Em primeiro lugar, este é o nível mais baixo das necessidades diárias da criança e, em segundo lugar, nem toda a vitamina é absorvida no intestino do bebê.
Para crianças dos três anos à adolescência, a dosagem de D3 é aumentada para 600 UI (ou 15 μg). Em princípio, a mesma dose profilática é apropriada para todos os adultos. A única coisa é que para mulheres grávidas e lactantes, bem como pessoas com mais de 70 anos, os médicos recomendam aumentar a ingestão diária do medicamento para 800 UI (ou 20 μg). É altamente desencorajado tomar uma dosagem mais alta sem consultar um médico: as preparações com uma quantidade de vitamina D3 superior a 1000 UI não são destinadas à prevenção, mas para o tratamento de uma deficiência dessa vitamina.
A vitamina D3 é absorvida mais lentamente em crianças com pele escura / istockphoto.com
Como determinar a falta de vitamina D3 em um bebê
Com a deficiência sistêmica de vitamina D, os bebês podem desenvolver raquitismo, e crianças mais velhas e adultos podem desenvolver doenças como a osteomalácia (amolecimento do osso, que ocorre devido à mineralização óssea insuficiente) e osteopenia (uma diminuição na densidade óssea, devido à qual os ossos adquirem uma estrutura "porosa" e se tornam frágil). Essas doenças graves ocorrem com hipovitaminose D3 prolongada. Portanto, é muito importante determinar a falta dessa vitamina nos primeiros estágios do desenvolvimento do bebê. Os médicos identificam vários sinais que sinalizam a falta de D3 em uma criança menor de um ano de idade:
- suor excessivo da cabeça do bebê, especialmente durante a alimentação e o sono;
- o suor da criança tem gosto azedo, pois devido à falta de D3 no corpo, o equilíbrio ácido-básico é perturbado;
- a criança tem um calor persistente e espinhoso, do qual nem o banho nem a temperatura correta podem salvar;
- o bebê começou a constipação em um contexto de nutrição inalterada: isso é devido à hipotensão dos músculos intestinais;
- o regime de sono é perturbado - a criança dorme pouco e sem descanso, muitas vezes acorda e chora;
- a ansiedade se manifesta durante o dia: o bebê ficou nervoso e com medo, muitas vezes vira a cabeça sem motivo;
- existem manchas óbvias de careca na parte de trás da cabeça
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