Para melhorar a visão e prevenir doenças oculares, frutas e bagas devem estar presentes na dieta. Uma boa visão é essencial sem nutrientes como vitaminas A, C, zeaxantina e luteína. São essas substâncias que se encontram em grandes quantidades nas frutas seguintes.
Leia até o fim para obter as informações mais úteis.
1. morango
Comer morangos previne doenças como olhos secos, degeneração dos nervos ópticos e degeneração macular.
Antioxidantes de morango, como flavonóides, fitoquímicos fenólicos e ácido elágico protegem os olhos dos radicais livres. Graças ao potássio, abundante nos morangos, a pressão ocular nos olhos é regulada.
2. Tamarindo
De acordo com a pesquisa, o tamarindo trata com eficácia os problemas de visão, como a conjuntivite. Tem um efeito positivo em pessoas com olhos secos ou cegueira noturna.
3. maçã
Essa fruta melhora a visão com flavonóides e antioxidantes, além de fito-nutrientes que reduzem os efeitos dos radicais livres nos olhos e previnem várias doenças. Apple previne degeneração macular, glaucoma e catarata. As maçãs também eliminam a cegueira noturna.
4. Laranjas
As frutas cítricas são ricas em vitamina C, que combate a catarata e a degeneração macular. As substâncias da laranja ajudam a manter os olhos hidratados.
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5. Abacate
Os abacates são ricos em luteína e zeaxantina. A presença de abacates na dieta melhora a visão noturna. Ele também protegerá seus olhos dos raios ultravioleta prejudiciais.
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6. Mirtilo
O mirtilo é uma fruta agridoce que contém antocianinas que evitam o bloqueio das artérias retinais.
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Definitivamente, saber o que comer e o que adicionar à dieta pode melhorar sua visão. Além de frutas, vegetais frescos, grãos e carnes magras também afetam a saúde ocular. Além disso, uma boa visão requer não apenas dieta, mas também um estilo de vida correto.
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