Quase toda mulher tem durante a gravidez pensamento sobre a recuperação do parto. Quando posso começar a treinar com hulahupom após o nascimento e como escolher o certo?
Hulahup - treinador perfeito e muitos da feira sexo estão começando a usar imediatamente após o parto. No entanto, muitos especialistas acreditam que tal exercício prematura pode prejudicar a saúde da mulher. Então, quando você pode começar exercer após o parto, e como escolher o equipamento desportivo direita, de modo a não causar danos à sua saúde?
Quando posso começar a treinar com hulahupom após o parto?
Com qualquer atividade física para não estar com pressa como a formação no pós-parto. Primeiro de tudo, você deve esperar cerca de dois meses até que a alocação de parada, é um processo natural de campo nascimento.
No caso de cesariana este tempo aumentou ligeiramente - até três meses. Isto é seguido por outro período de espera quando recuperado e tomar seus órgãos internos lugar, e isso pode levar mais 1 a 2 meses. A coisa é que os ligamentos que sustentam muitos órgãos, incluindo o útero, e, durante a gravidez tendem a expandir e eles devem ser autorizados a ser reduzida. Caso contrário, aumentando o risco de perda ou omissão dos órgãos pélvicos.
Além disso, depois de algum tempo, ele deve fortalecer os músculos da crosta com a ajuda de exercícios especiais para as mulheres grávidas, como enfraquecido músculos não são capazes de "proteger" os órgãos internos de lesões, que podem ocorrer, tais como contusões, bem como sobre corpo.
Após cerca de 4-5 meses após o bem para fortalecer os músculos do assoalho pélvico e da casca, bem como em consulta com o médico, você pode tentar começar a treinar com hulahupa. A principal coisa - para ouvir os seus sentimentos. Se de repente você começar a aparecer dolorosa ou aumento da temperaturaDeve parar o exercício imediatamente.
Como escolher hulahup?
Agora você pode encontrar uma enorme variedade de equipamentos desportivos em forma, cor e material. É por isso que uma mulher é muito difícil fazer a escolha certa. E muitas vezes os vendedores oferecem tais equipamentos, que está equipado com vários dispositivos e, portanto, é muito mais caro. Na verdade, a qualidade da formação e o resultado final destes sensores embutidos não têm nenhum efeito.
O período pós-parto é melhor tomar o aro mais suave forma, desde as bolas projetando adicionais realmente não pode fortalecer o processo de quebrar a gordura interna - remover localmente é impossível. A gordura subcutânea diminui uniformemente por todo o corpo, graças a mais e outros factores relacionados.
Despreparados fisicamente as mulheres são aconselhadas a não girar os tamanhos hoop pesadosUma vez que tem uma pressão considerável sobre os órgãos internos, especialmente o peritônio e rim, bem como a coluna vertebral. Quando usado incorretamente projétil pesado pode causar ferimentos ou contusões da cavidade abdominal. Fácil de torcer o aro não é tão fácil, por isso, deve ser realizada devido à grande amplitude de movimento.
hulahupa diâmetro tão importante quanto ele é selecionado. Acredita-se que quanto menor o diâmetro, a mais difícil de torcer. Portanto, as mulheres com um aumento de hoop média deve ser escolhido com um diâmetro de cerca de 95-100 cm.
Rotação hoop é considerado um tipo de cardio. Portanto, além de tais exercícios de treinamento são necessários, mesmo com pequena ponderação que irá ajudar a construir uma massa muscular pequena e fortalecer os músculos do núcleo.
Toda a atividade física deve ser mantida em conjunto com uma dieta equilibrada e beber bastante água. Assim, pode ser fácil e rapidamente o suficiente para restaurar sua forma anterior sem danos ao seu corpo.
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