Tudo isso fomenta adultos com baixa autoestima que se criticam constantemente.
A completa ausência de autocrítica é definitivamente ruim. Se uma pessoa analisa seu comportamento, seus relacionamentos com outras pessoas, ações e erros, então com um razoável autocrítica, ele se desenvolve e passa a agir melhor: trabalhar e estudar de forma mais eficiente, comunicar-se de forma mais produtiva com outras.
Quais são os sinais que indicam que sua autocrítica já se tornou tóxica?
- Você considera seus sucessos um acidente, e falhas e erros - um padrão.
- Você se preocupa com a possibilidade de ser "descoberto", de ser incompetente e de ser demitido.
- Quando o sucesso chega, você acha que fez exatamente o que qualquer outra pessoa poderia.
- Quando você comete um erro, parece que a "exposição" chegou, e agora todos sabem que você "não serve para nada".
- Cada pequeno erro e crítica em seu trabalho o tira da rotina.
- Você não sabe receber elogios e sempre fala sobre suas deficiências como resposta.
- Você nunca pede ajuda e conselho - para não se achar incompetente.
- Você nunca está feliz com o resultado que tem.
O que fazer com essa autocrítica?
Afinal, auto-escavação desnecessária, atribuindo a si mesmo e aos outros as qualidades que você acabou de pensar, é uma perda de tempo ineficaz e prejudicial.
1. Pratique dar e receber elogios e elogios
O que quer que se diga, mas não só o salário nos motiva a trabalhar, mas também o fato de nossos esforços serem vistos e valorizados.
Da mesma forma, na relação com os outros, queremos mostrar-nos do nosso melhor e obter uma avaliação digna disso.
Pratique com seu cônjuge: revezem-se elogiando um ao outro por alguma coisa, dando elogios. A parte receptora deve responder educadamente, sem "nada", "mas onde houver" e qualquer autocrítica.Esse exercício psicológico também os revelará um ao outro de um novo lado como parceiros.
2. Elogie a si mesmo
Se você não quiser fazer isso na frente de um espelho, faça em seus pensamentos. Mas sempre regularmente.
Por exemplo, antes de ir para a cama, não pense nos erros que cometeu durante o dia, mas sim no que fez de bom. Existem mais momentos assim se você tentar se lembrar deles.Você também pode manter um diário, anotando diariamente o que você pode elogiar hoje.
3. Tente mudar rapidamente após os erros
Ninguém está imune a cometer erros. Mas quanto mais você continuar se censurando, mais tempo você será ineficaz. estão sob estresse.
Evite pensar no erro por mais de 5 minutos se ninguém o lembrar. Sim, você fez algo errado. Você não foi demitido? Então passamos e esquecemos.
4. Faça o melhor que puder
Nem todo mundo pode se tornar uma top model, mas essa não é uma razão para ir para o fast food. Nem todo mundo nasce gênio, mas isso não é motivo para não ler livros e continuar estudando.
Faça o que puder, comparando seu progresso apenas com você no passado, não com outras pessoas.
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