É possível reduzir a pressão em algumas horas, mas o tratamento da hipertensão deve ser abrangente.
Luke Luffin, médico da Cleveland Clinic (EUA), cita várias maneiras normalizar a pressão arterial em poucos meses.
Fazer exercícios aeróbicos
Apenas 150 minutos de atividade aeróbica (exercícios de baixa intensidade de longa duração) por semana reduzem a pressão em 5 a 8 pontos e tornam os vasos flexíveis.Perder peso
Cada quilograma perdido leva a uma diminuição da pressão em 1 mm Hg, lembra o médico.
Dieta DASH
Use as técnicas típicas para este tipo de alimento, acrescente grande quantidade de vegetais à dieta, frutas, laticínios com baixo teor de gordura e grãos inteiros para reduzir a pressão arterial sistólica em 5-10 pontos.
Reduza a ingestão de sal
Estudos demonstraram que uma dieta contendo no máximo 4 gramas de sal tem um efeito hipotensor real, reduzindo a pressão arterial em 5-6 mm em algumas semanas.Reduza o consumo de álcool
As bebidas alcoólicas contribuem para o vasoespasmo, sem álcool, você vai reduzir a pressão arterial em 4 pontos.
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