Você pode beber leite antes de dormir: os médicos explicaram

Os médicos observam que o leite deve ser bebido antes de dormir para as pessoas que sofrem de insônia. Esta bebida ajuda a melhorar a qualidade do sono, reduzindo os níveis de estresse.

Comer qualquer laticínio tem um efeito positivo sobre o sono, um copo de leite permitirá que você descanse com mais calma. Este efeito positivo está associado à presença de triptofano e melatonina no leite.

O leite deve ser bebido com cautela por pessoas que comem irregularmente e sofrem de prisão de ventre e outros problemas digestivos.

Recomenda-se consumir o leite separadamente de outros produtos, por exemplo, pela manhã ou à noite.

Para melhorar a qualidade do sono, os médicos aconselham beber leite 30 minutos antes do descanso, sem misturá-lo com outros produtos.

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