A nutrição adequada não é tão terrível quanto a compulsão e a proibição estrita de tudo que é "prejudicial".
1. Priorize os benefícios ao invés do sabor
Como não é necessário: trocamos linguiças por filé de frango cozido, sobremesas por maçãs e macarrão por trigo sarraceno sem manteiga. E estamos tentando convencer a família de que o principal é o benefício. E o sabor pode ser tolerado.
Como fazer: as pessoas adoram alimentos nocivos porque são saborosos e não porque são nocivos. Portanto, a comida saudável deve ser antes de tudo saborosa. Experimente novas receitas, combinações inusitadas, especiarias, molhos caseiros.
2. Leia a notação
Como não: repreendemos cada membro da família pelo desejo de comer Olivier com maionese e tomar chá com bala, lemos regularmente as palestras “Açúcar - Morte Branca”, “Sal Somos mortos ”,“ Os carboidratos são nossos inimigos ”, não damos mesada aos filhos para que eles, Deus nos livre, não comprem nada, cheiramos parentes, alguém cheira linguiça.
O caminho certo: aposte no positivo. Fale sobre as boas propriedades dos produtos propostos, como eles têm um efeito positivo na saúde, estocar fatos interessantes e colocá-los no lugar. Mas você precisa repreender menos os produtos prejudiciais - "o fruto proibido é doce".
3. Faça isso absurdo
Como não: criamos uma ideia fanática da nutrição adequada. Não visitamos pessoas que comem linguiça e bebem sucos embalados. Ensinamos um estilo de vida saudável a todos os amigos e conhecidos. Jogamos fora a torta trazida pela avó - também tem farinha e açúcar! Proibimos a criança de comer tudo doce e nocivo na festa das crianças, damos uma banana com a gente.
Como deve ser: quanto mais rígidas as restrições, maior o risco de colapso e mais tenso o clima na família. Deixe que a comida certa seja uma escolha voluntária e com alguma indulgência durante as férias.4. Seja inconsistente
Como não é necessário: toda segunda-feira colocamos a família em dieta, toda terça-feira - nós mesmos rompemos com isso. Proibimos a criança de comer chocolate e nós mesmos comemos à noite. Damos uma palestra sobre os perigos do açúcar e no fim de semana voltamos para casa com um bolo.
O Caminho Certo: Aja com calma e consistência. Se você decidir não comprar doces comprados em loja, nunca faça isso: nem por mau humor, nem por um feriado. Deixe doces caseiros, por exemplo, serem permitidos. Neles, você tem controle total sobre quanto do que você adiciona, quanto açúcar ou fruta existe. Podem ser cozinhados com toda a família e divertir-se.
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