Sobre a forma como vamos acordar e passar a primeira hora de acordar, tudo depende de como produtiva e feliz será o nosso dia. Você quer acordar refrescado, melhorar a sua aparência e estado emocional, bem como para normalizar o peso? Plantar-se um simples poucos, mas hábitos matinais úteis.
A seguir o nosso conselho, uma semana depois, você estará cheio de energia e acredito que parte da manhã pode ser bom.
Acorde ao mesmo tempo
A melhor hora de acordar é o momento logo após o nascer do sol. Mas em que momento você não iria acordar - 6, 8 ou até 10 da manhã - para tentar fazê-lo em um e ao mesmo tempo. Seu corpo vai se acostumar com o regime, e acordar será muito mais fácil.
By the way, se você também tomar um hábito para embalar quase ao mesmo tempo, ou até mesmo fazer-se um grande serviço. E não se esqueça: um adulto deve dormir pelo menos 7 horas por dia.
Fazer exercícios NA CAMA
Acordar, tomar o tempo para saltar para fora da cama. Faça alguns alongamentos todo o corpo, seu arco de arco lombar, e, em seguida, pressione firmemente lo para a cama, tomar algumas fendas do ombro à cabeça ombro. Pode ser encontrada na Internet ou um simples exercícios de ioga complexos para despertar.
Tais exercícios você terá um mínimo de esforço e não mais de 5 minutos de tempo, mas o desempenho regular, irá trazer um efeito surpreendente sobre a sua saúde e beleza. Para iniciar a digestão pode fazer um exercício de respiração simples: pegue um estômago respiração profunda para ele máximo inflado, depois expire todo o ar interior e aperte estômago para prender a respiração por 5-10 segundos. Repita este exercício várias vezes. Ele ajuda a queimar gordura da barriga e acelerar o metabolismo.
PÉS de mash
Prepare seus pés para a carga diária: Puxe o próprio pé, tirar, tirar algumas movimentos circulares. Nos pés é um monte de zonas biologicamente ativos, por isso, se você gastar 1-2 minutos sobre ele para esticar o pé - para ajustar e ativar todo o corpo.
POR FAVOR DO SMARTPHONE
Passar a primeira hora após acordar-se, dar o seu corpo para acordar, não coloque informações desnecessárias, o cérebro e os olhos - o brilho azul da tela. Desistir de seu smartphone, computador e TV. Melhor para ligar sua música favorita, ou se nenhuma informação de qualquer forma, - o rádio.
Beber de um copo de água morna
Beber com o estômago vazio um copo de água muito quente (é possível com um limão) - este é um hábito muito bom que vai ajudar a estabelecer a digestão, a circulação do sangue, purificar o corpo de toxinas e peso normalize.
NO PEQUENO ALMOÇO - PRODUTOS DE ENERGIA
Mesmo se você não gosta de pequeno-almoço - que deve ser feito para iniciar o metabolismo. As pessoas que não tomam café da manhã, é mais fácil recrutar e mais difícil de se livrar dos quilos extras.
Você não pode forçar-se a engolir pelo menos um pedaço? batidos fazer com base em leite ou iogurte com fruta disso, qualquer nozes e sementes (chia, linho, girassol, sésamo). Este pequeno-almoço irá fornecer o corpo com vitaminas essenciais e oligoelementos, e vai deixar uma sensação duradoura de saciedade.
EAT com as mãos incomuns
Escovar os dentes ou comer o pequeno-almoço não levando braço (ou seja, o destro esquerda e vice-versa), o que significa estimular o cérebro, é menos ativo e criar novas conexões neurais. Ele ajuda o cérebro envolvidos no trabalho, fazendo com que nossas ações mais conscientes, melhora a concentração, atenção e memória. Tente o seu corpo como um experimento.
café da manhã
Sobre os perigos e benefícios do café escrito e dito muito. Na verdade, o abuso de que a bebida leva a consequências indesejáveis para o organismo. Mas se você tomar o hábito de beber apenas um copo de bebida com sabor acabado de fazer na parte da manhã, ele não é apenas animar e aplaudir, mas também acelerar o metabolismo, melhorar o desempenho físico e proteger seu coração e fígado.
Além disso, tais café contém microelementos úteis como a riboflavina, a vitamina B5, manganês, potássio, magnésio e a vitamina PP. E deixe seu cada manhã é realmente bom!
E nós pensamos que você estará interessado em aprender, quantos quilômetros são comidos guloseimas.
Nós também oferecemos mestre conjunto de exercícios simples para perder peso e manter-se em forma, você pode fazer a qualquer momento, e mais importante - sem sair do sofá.
