A dieta é simples, mas requer escolhas alimentares cuidadosas.
Ou seja, se você comer 3 vezes ao dia, então 2 refeições devem ser compostas exclusivamente de vegetais e frutas, e mais uma - a seu critério. Nem é preciso dizer que uma porção de uma refeição "grátis" deve ser razoável, não excedendo todas as outras em volume.
Se você tem um evento em seus planos em que com certeza comerá mais do que deveria, os autores do sistema 80/20 aconselham você a começar a comer vegetais e frutas com apenas 3-4 dias de antecedência, sem "prejudiciais". Então você não será atormentado por sua consciência, e as consequências da festa não cairão do seu lado.
O que você pode comer com essa dieta?
Brócolis, couve-flor, abobrinha, feijão verde, cenoura, beterraba, maçã e outras frutas (bananas e uvas, no mínimo) podem ser consumidos durante a dieta. Sua alimentação será deliciosa e variada. Na refeição "grátis", é desejável incluir o máximo de proteína possível, para que a dieta seja completa.
Quais são as vantagens de fazer dieta?
Pelo fato de comer principalmente vegetais e frutas, você não consome muitas calorias, mas ao mesmo tempo não passa fome, pois suas porções não são limitadas. Com vegetais e frutas, seu corpo ganha muita fibra, o que estimula o intestino, dá leveza, remove o excesso de líquidos e estimula o metabolismo.Se você se lembrar de obter também as proteínas e as gorduras certas em suas refeições "gratuitas", essa dieta pode ser seguida indefinidamente.
No entanto, você deve consultar seu médico sobre a possibilidade de mudar para este tipo de dieta se você tiver tem problemas gastrointestinais ou qualquer doença crônica se estiver grávida ou não tiver atingido 18º aniversário.
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