A dor durante a menstruação é comum e muitas vezes pode interferir no funcionamento adequado do corpo.
Quer reduzi-lo ou eliminá-lo totalmente? Então você precisa usar o seguinte adendo.
Descansar
Obtenha mais descanso e relaxamento. Quanto mais calmo você estiver, menos desconforto sentirá dor. Além disso, tente dormir mais, porque um sono saudável ajuda a colocar seus ciclos de vida em ordem.
Vitaminas e dieta
Infelizmente, as dietas para a dor durante a menstruação ainda não foram inventadas. No entanto, uma nutrição adequada pode ajudar a manter o metabolismo do corpo. Adicione mais laticínios à sua dieta, bem como aipo, damascos secos e brócolis. Esses alimentos são ricos em cálcio, graças ao qual os músculos do útero podem relaxar e a dor, conseqüentemente, diminuirá. Para vitaminas, dê preferência a B1 e magnésio.Compressas
Alguns minutos em um banho quente podem ajudar a aliviar as cãibras e relaxar os músculos. Só não se esqueça do tampão - caso contrário, a infecção é possível. Pela mesma razão, sal ou espuma não devem ser adicionados. Se não tiver oportunidade de tomar banho, leve uma almofada térmica. Coloque-o na parte inferior do abdômen e segure por até 15 minutos. Isso ajudará a reduzir o sangramento e a dor.
Recall
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