Um estilo de vida sedentário ameaça nossa saúde, mas os bons hábitos ajudam a evitar problemas!
Se você trabalha no escritório no computador e passa a maior parte do tempo sentado, anote os hábitos que o ajudarão organismo funcionar de forma otimizada.
Andar para o trabalho
Se você estiver viajando para muito longe, saia do ônibus ou do metrô algumas paradas antes para caminhar um pouco. A caminhada matinal, de 30 minutos, dá sensação de vigor e treina o sistema cardiovascular!
Descanse seus olhos
Use a regra 20/20. Trabalhe por 20 minutos, depois descanse por 20 segundos com os olhos fechados. Você pode se afastar do computador e olhar pela janela.
Levante enquanto fala
Você recebeu uma ligação no seu celular, essa é uma ótima desculpa para andar pelo escritório ou sair para o corredor. Essas pequenas caminhadas ajudarão a manter o trabalho do sistema músculo-esquelético, você não será incomodado pela dor.Coma lanches saudáveis
O excesso de peso talvez seja a consequência mais comum do trabalho sedentário.
Quando você se senta em frente ao computador, sua mão se estende para pegar a comida. Portanto, é aconselhável manter lanches saudáveis, nozes, frutas secas, iogurte e queijo perto de você.
Desinfetar o local de trabalho
Você sabia que o teclado e o mouse do computador são os objetos mais sujos do escritório? Comece limpando seus pertences todos os dias para minimizar os riscos de pegar gripes, resfriados e coronavírus.Recall
- Como queimar o máximo de calorias em casa?
- Valor diário: quantas calorias você precisa por dia?
- Que exercícios ajudarão a remover as orelhas nos quadris?
