Não é tão difícil fazer dieta quanto não terminá-la em alguns dias.
O que mais você pode fazer para permanecer na dieta?
1. Uma meta muito motivadora com um prazo
Perda de peso condicional até o verão, até o ano novo, ou simplesmente assim, sem data, sem objetivo ou, de modo geral, motivação atraente. Sim, para manter o resultado da perda de peso, alimentar-se bem é sempre explicitado, e não estabelecer metas de curto prazo.
Mas se por enquanto você só precisa perder peso (e mais cedo), então deve haver uma motivação muito impressionante para você. O desejo de vestir uma minissaia ou maiô não funciona se você realmente não precisa de um ou outro.
Encontre um objetivo que o inspire. Conquistar o homem dos sonhos em uma festa corporativa em poucos meses, fotos perfeitas no casamento de um amigo ou uma sessão de fotos para o seu próprio aniversário, etc.
2. Jogue fora qualquer coisa que atrapalhe sua dieta de casa
Sem reserva de bolachas, mini-bar, gelados, enchidos / enchidos e produtos semi-acabados. Só legumes, frutas, morangos e muita carne magra para não sentir fome constante.
3. Perder peso com um amigo
E quanto mais íntegra e persistente ela for, menos você desejará quebrar a dieta. Afinal, você terá que explicar a ela por que fez isso.
4. Mantenha um diário alimentar
Um ponto importante: você só precisa anotar o que comeu, mas também porque comeu. Para ser sincero: "Comi 2 porções de sorvete e um pacote de bolinhos porque prometi amanhã desistir de coisas doces e prejudiciais para sempre, mas na verdade eu estava nervoso com o trabalho."
Você ficará surpreso com a quantidade de registros do que comeu, porque está realmente com fome. Mas está em seu poder mudar isso.5. Diversifique suas refeições
Mastigar peito de frango cozido com trigo sarraceno por toda a vida está além do poder de qualquer pessoa. Todo mundo quer que a comida seja deliciosa. Experimente saladas, sopas, receitas de carne e vegetais, frutas vermelhas, prepare seus pratos favoritos em uma versão leve e dietética.
6. Não se proíba nada para sempre
Toda proibição se transforma imediatamente em desejo. Portanto, você não pode se proibir de comer algo de uma vez por todas. Você não ficará surpreso com um sanduíche ou chocolate se eles fizerem dieta uma vez por semana, mas basicamente a nutrição estará correta.
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