A dieta dá um resultado estável e de alta qualidade, se rigorosamente respeitada.
O verão já chegou, e para quem quer se exibir de biquíni nesta temporada falta muito pouco tempo para emagrecer.
Portanto, vale a pena experimentar a dieta inglesa. Há dois dias de "fome" nele, mas então o plano de refeições é transferido com bastante facilidade. Veja como comer.
A essência da dieta inglesa é a alternância de dias de proteína e carboidrato, 2 a 2.
Durante a dieta, é proibido comer macarrão, pão branco, açúcar, doces, batata. O jantar deve ser o mais tardar às 19:00.
É necessário alternar os dias de proteína e carboidrato, mas os dias de carboidrato não significam que você pode comer alguma coisa. A ênfase hoje em dia está nos vegetais.
O que você pode comer na dieta inglesa:
- Cereais: trigo sarraceno, aveia em flocos, arroz integral
- Legumes: abobrinha, tomate, pepino, berinjela, cenoura, pimentão, beterraba, abóbora, cebola, alho, repolho, feijão verde, aipo, aspargos
- Verdes: alface, rúcula, salsa, hortelã, tomilho, manjericão
- Frutas: laranjas, abacaxis, maçãs, kiwi, limões, toranjas, bananas, uvas
- Temperos: pimenta vermelha e preta, cardamomo, canela, sal - mínimo
Um exemplo de um dia de proteína:
- Café da manhã: uma xícara de café, torrada de pão preto com manteiga e mel
- Jantar: torrada de pão preto, um copo de caldo de carne ou peixe, 100 g de carne ou peixe cozido
- Lanche da tarde: um copo de chá ou leite com uma colher de mel
- Jantar: 100 g de carne cozida / peixe / 2 ovos; 50 g de queijo duro com torrada de pão preto, um copo de kefir
- Café da manhã: 2 maçãs ou laranjas, café
- Jantar: sopa de legumes, salada de legumes fresca ou vinagrete sem batatas / legumes assados / ensopados sem carne e batatas.
- Lanche da tarde: 2 maças
- Jantar: salada de vegetais com azeite
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