Estamos acostumados com o fato de que nas cidades à noite é tão claro que não podemos ver as estrelas. E poucos sabem que esse fenômeno nos envelhece.
No século 20, estudos mostraram uma relação direta entre iluminação incorreta e o desenvolvimento de câncer. Com luz moderada à noite, o risco de câncer aumenta em 30%, e com luz alta, em 80%.
À noite, o corpo produz o hormônio melatonina, também chamado de hormônio do sono. Quanto mais alto o nível de sangue, melhor a pessoa se recupera durante o sono e mais lentamente envelhece.
Como a melatonina nos ajuda:
- regula o ciclo de sono e vigília;
- ajuda a evitar fadiga crônica;
- retarda o processo de envelhecimento do corpo;
- fortalece o sistema imunológico;
- normaliza a pressão arterial e a atividade do sistema nervoso;
- previne a obesidade;
- serve como prevenção do câncer.
Se você não consegue se isolar completamente da luz durante o sono, use uma máscara especial para os olhos. Também vale a pena acrescentar à dieta alimentos que estimulem a produção de melatonina: cerejas, nozes, tomates, hortelã, banana, brócolis, milho e arroz.
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