Esta dieta é adequada para absolutamente todos. E o mais importante - não limita a escolha de produtos. O principal é seguir rigorosamente a única regra!
Médico Andrey Beloveshkin chamada de dieta que se adapta a absolutamente todos e que não tem contra-indicações. Esta é a "dieta lenta" (dieta lenta).
“A regra principal da “dieta lenta” é que a duração da refeição seja de pelo menos 20 minutos. Para ser mais preciso, o slow food é inferior a 65 gramas por minuto, o fast food é superior a 100. Comer devagar tem muitos benefícios para a saúde: você fica cheio mais cedo e fica cheio por mais tempo, come 88 kcal sem limite menos de cada vez, você tem menos risco de azia e indigestão, e você tem mais prazer em comer", diz Andrey Beloveshkin.
É importante comer devagar, mastigando bem os alimentos / istockphoto.com
Há muitas maneiras de desacelerar na mesa. Por exemplo:
- usar aparelhos,
- alimentos "complexos" (peixe, romã, nozes),
- mastigue com mais cuidado
- guardar aparelhos
- comunicar,
- coma conscientemente
- discutir comida.
"A propósito, sobre mastigar - e afinal, entre outras coisas, isso também é treinamento! Ao mastigar bem a comida, você queima 2.000 calorias extras por mês."- diz o médico.
A comida pode ser tanto uma meditação quanto uma reunião de trabalho. Lembre-se que fast food não é apenas o que se vende no McDonald's, é tudo o que você come rapidamente. Portanto, boa comida pode se tornar fast food se você comer rapidamente.
"Isso se aplica a livros, pessoas e filmes. Desacelere - isso o trará de volta ao momento presente e permitirá que eles o aproveitem."- Andrey Beloveshkin aconselha.
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