De acordo com especialistas na área nutrição, vários erros na seleção e ingestão de alimentos podem levar ao excesso de peso
Vamos falar sobre os erros mais comuns que as mulheres cometem.
Você pula o almoço
Especialistas em saúde lembram que é importante comer pelo menos três vezes ao dia, até cinco vezes ao dia, mas em pequenas porções.Quanto mais refeições obrigatórias você pular, mais frequentemente sentirá fome. Afinal, o corpo inclui mecanismos de compensação e provoca um desejo intensificado por comida.
Se você, por exemplo, não almoçar, à noite provavelmente comerá muito.
Você prefere fast food
Mesmo que seja um sanduíche de queijo que não tenha tantas calorias ...
É importante dar ao corpo calorias suficientes no meio do dia para manter um metabolismo ativo durante o jantar.
Você é descuidado
Comer sem tirar os olhos da TV e ainda ter tempo para digitar?Os nutricionistas insistem que os alimentos devem ser levados à mesa, longe do local de trabalho. Você deve estar relaxado e comer devagar.
Mastigue bem a comida, com calma, pois assim sentirá a sensação de saciedade em tempo hábil.
Você está consumindo carboidratos em excesso
Farinha e alimentos açucarados aumentam o açúcar no sangue, mas não garantem saciedade a longo prazo. Provavelmente, após o almoço com produtos farináceos, você consumirá muitas coisas que interferem na manutenção da forma, até o jantar.
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