Você pode melhorar sua saúde não apenas com a ajuda de esportes e nutrição, mas também adicionando vitaminas à sua dieta.
Vitamina A
Mais da metade das mulheres sofre de deficiência de vitamina A. Na verdade, isso é muito ruim. É ele quem desempenha um dos principais papéis no funcionamento do sistema imunológico. Ele também está ativamente envolvido na formação da saúde reprodutiva. Não vale a pena beber como suplemento. Melhor adicionar à sua comida. Você pode encontrar vitamina A em alimentos como pimentão, melão e cenoura.
Vitamina B6
A maioria das mulheres precisa monitorar de perto esse indicador. É a vitamina B6 que ajuda o corpo a produzir serotonina. E melhora o humor. Além disso, a vitamina B6 é responsável pelo excelente estado da pele e do cabelo. Mas não se empolgue com este suplemento. Para alguns, pode ser muito perigoso. Verifique se você tem alguma contra-indicação para a ingestão dessa vitamina. Caso contrário, pode levar a problemas de coordenação e coagulação sanguínea.Ácido fólico
É especialmente importante tomá-lo durante a gravidez. O ácido fólico ajuda a eliminar defeitos congênitos em um bebê. Mas se seus planos imediatos não incluem gravidez, então você realmente não precisa de ácido fólico. Isso porque pode ser encontrado em quase todos os produtos: pão, arroz, macarrão. Agora, as meninas não são deficientes em ácido. Mas sua superabundância pode levar a distúrbios do sono e aumento da irritabilidade.
Ácidos ômega-3
Aqui você precisa ter cuidado com eles. Se você está consumindo ácidos graxos suficientes dos alimentos (abacate, peixe, nozes), a suplementação de ômega-3 é proibida. Melhor encontrar um equilíbrio entre sua dieta e acidez. Por exemplo, se você não está consumindo gordura suficiente por dia, pode adicionar um comprimido à sua dieta. Se você saturar seu corpo com gordura todos os dias, desista com o aditivo. Isso ocorre porque eles são poderosos anticoagulantes. Portanto, você pode encontrar um efeito duradouro desagradável, como hematomas.
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