É sabido que existem produtos que economizam de humor melancólico e ruim. No entanto, muitos são certeza de que esses produtos são necessariamente "ruim" que contribuem para o ganho de peso. Mas gastroenterologistas e médicos, nutricionistas acreditam esta afirmação está errada! Possível comer uma equilibrada e, ao mesmo tempo, manter-se de bom humor!
Então a preferência dar almoço a fruta verde, repolho, couve-flor e feijão verde. Eles são ricos em vitaminas B e C! Antidepressivos também são laranjas, tomates, espinheiro mar e tangerinas, eles contêm licopeno - um antioxidante que normaliza o sistema cardiovascular e edificante.
"On the Run" melhores nozes lanche (mas não mais do que um punhado por dia), ou um pedaço de pão e farelo de variedades de trigo integral. Um par de maçãs, comido na parte da manhã, são capazes de nos cobrar com energia para um longo dia.
No nível bioquímico permite corpo bom suporte de retalhado cenoura fresca triturada com frutos secos, produtos lácteos fermentados, e saladas, vegetais vestidas com azeitona, semente de girassol ou de qualquer outra planta óleo.
Para substituir o bolo!
Os médicos acreditam que os doces de alto teor calórico - e pastelaria - é o substituto eficaz. Quer saboroso? Por favor!
- ao seu serviço de chocolate amargo! É útil para o organismo e surpreendentemente revigorante. Mas só pode haver de manhã e não mais do que quatro "quadrados" sobre as telhas em 100 gramas;
- creme ou gelo leite. Corrige um mau humor e acalmar os nervos destroçados. Você pode pagar um dia, tanto quanto 200 gramas;
- geleias e pastas de frutas. Eles contêm pectina de maçã. E facilita a retirada de substâncias nocivas no organismo. Cinco peças - este é o valor da diária para aqueles que não querem ganhar peso extra;
- todas as bagas. E, de qualquer forma. Mesmo apenas retirado do congelador, eles podem lembrar uma pessoa de verão e sol brilhante! Seus revigora perfume e eleva o humor. A melhor coisa com a depressão é morangos "combate" e smoothies morango em tudo poderia ser considerado "uma bebida de alegria e felicidade!"
Para preparar este último, levar 100 gramas de sorvete de morango e leite, metade de um copo de suco de laranja fresco, três cubos de gelo e uma banana. Bata todos os ingredientes num misturador a alta velocidade até ficar liso.
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